Molte persone, di fronte a un blues, o anche all'inizio di una vera depressione, iniziano a cercare in qualche modo di far fronte al "dolore". Si usano cibo, alcol, fumo, il che non fa che aggravare il problema. L'obesità, così come tutta una serie di possibili malattie, vengono aggiunte come un "bonus" al benessere senza importanza e alla perdita di attività vitale.
Nel frattempo, si scopre che la depressione può davvero essere "colta" e "colta" con beneficio. Presentiamo subito alla tua attenzione 7 antidepressivi naturali, che, se usati correttamente, aiutano a far fronte al problema senza causare danni:
1 cioccolato fondente
Non bianco o lattiginoso! Il cioccolato fondente è uno dei più potenti antidepressivi, che permette di rivivere il gusto della vita anche a chi è completamente disperato. È questo tipo di prelibatezza (fondente, amara, senza additivi) che contiene la sostanza tonica teobromina, che migliora l'umore dopo un paio di fette di cioccolato.
2. Mandorla
Le mandorle sono letteralmente un magazzino di magnesio, che supporta il sistema nervoso umano. Contengono anche molta vitamina E, che combatte i radicali liberi. Inoltre, le mandorle contengono vitamina B2, che attiva la produzione di serotonina, che contrasta attivamente la depressione.
3. Frutti di mare
Deliziosi frutti di mare possono tirarti su di morale e aumentare la resistenza allo stress. Ostriche, calamari e cozze contengono quasi tutte le vitamine del gruppo B coinvolte nella regolazione del sistema nervoso e nella produzione della stessa serotonina.
4. broccoli
Questo cavolo è un magazzino di elementi utili. Contiene fosforo, magnesio, potassio, ferro, ecc., Oltre a vitamine A, C e quasi tutte le vitamine del gruppo B. I broccoli, tra le altre cose, sono ricchi di acido folico, che può aiutare a far fronte all'ansia e agli attacchi di panico. Questo cavolo contiene anche molta tirosina, un amminoacido che ha un effetto calmante sul sistema nervoso umano.
5. Latticini
Non sono solo una fonte di calcio, ma anche supercibi che sopprimono la produzione di ormoni dello stress. Perché sono fatti di latte ricco di vitamine B1 e B2, che donano a una persona vigore, freschezza ed energia positiva. Inoltre, il latte contiene tiramina e tattamina, così come altri amminoacidi che "disperdono" i pensieri oscuri e migliorano l'umore.
6. Banane
Se inizi ogni mattina con una banana, molto presto i pensieri deprimenti lasceranno una persona e si rallegrerà ogni giorno che inizia. Pertanto, è meglio acquisire una regola così utile. Dopotutto, la banana è ricca di vitamina B6, zuccheri naturali che, uniti alle fibre, leniscono i nervi e garantiscono un'ondata di vitalità.
7. Carne
La carne è un ottimo antidepressivo! Ma non qualsiasi, ma solo:
- carne magra, che fornisce al corpo umano la metà dell'assunzione giornaliera di vitamine del gruppo B, magnesio, zinco e ferro (porzione da 200 g), che aiuta a combattere il malessere, la debolezza e, ovviamente, la depressione umore;
- e il tacchino contenente acido pantotenico, coinvolto nella sintesi dei cosiddetti ormoni "antistress".
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