La colonna vertebrale umana è un "meccanismo" in grado di far fronte a carichi gravissimi con uno stile di vita adeguato. Se ci muoviamo abbastanza, possiamo saltare in alto, correre veloci, sollevare pesi, scavare il terreno, ecc. Ma, se c'è poco movimento, puoi provocare involontariamente una serie di malattie della colonna vertebrale, che successivamente dovranno essere trattate a lungo e in modo persistente.
Il corpo umano è organizzato razionalmente: un organo che funziona poco, riceve meno sangue e, con esso, ossigeno e sostanze nutritive. Di conseguenza, i processi vitali in un tale organo rallentano.
Tutto ciò si applica in piena misura alla colonna vertebrale, i cui dischi intervertebrali cartilaginei sono progettati per assorbire qualsiasi shock, shock e commozione cerebrale del corpo. Pertanto, loro (dischi) dovrebbero rimanere resilienti, elastici. E se una persona non fa nulla per rafforzare la colonna vertebrale, i dischi perdono la loro naturale elasticità: iniziano ad appiattirsi e indurirsi.
Se i tuoi dischi intervertebrali diventano piatti e completamente anelastici nel tempo oa causa di uno stile di vita sedentario, le vertebre iniziano a strofinarsi e schiacciarsi a vicenda. Questo è doloroso e richiede un'azione correttiva.
Ricordiamo che all'interno della nostra colonna vertebrale c'è il midollo spinale, da cui i nervi sono diretti a vari organi del corpo. Esistono 31 paia di tali nervi, di cui:
- 8 paia di collo;
- 12 petto;
- 5 lombari e sacrali;
- e 1 coccigeo.
Tutti questi nervi si diramano attraverso i fori formati dagli archi vertebrali. E ora, quando, a seguito dell '"appiattimento" dei dischi intervertebrali, la distanza tra le vertebre si riduce, i nervi inevitabilmente si stringono e la colonna vertebrale, come si dice, "si assesta". E quando le vertebre "si sono sedute" l'una sull'altra, non sorprende che la schiena faccia male (e non solo), il movimento è limitato.
Quindi, se il problema è localizzato nella colonna cervicale, la testa farà male, se un po 'più in basso, la vista sarà sconvolta. Il dolore nella regione toracica può causare un cattivo funzionamento dello stomaco, del fegato e del cuore.
Allo stesso tempo, una persona va dai medici con denunce di cattiva salute e viene persino diagnosticata, curata, ma inefficace, ovviamente, perché l'essenza e la causa principale di tutte le sue malattie è un cattivo stato colonna vertebrale.
Se il motivo principale è ancora identificato, il compito principale sarà ripristinare la colonna vertebrale al massimo. E qui, una serie di esercizi dovrebbero essere aggiunti alla complessa terapia che aiuta a riportare la colonna vertebrale alla sua precedente flessibilità e forza, cioè salute:
1. Il primo esercizio, che ha un effetto positivo sui muscoli della testa e degli occhi, nonché sul gruppo di nervi che vanno allo stomaco e all'intestino.
Devi sdraiarti sul pavimento a faccia in giù, sollevare il bacino e poi inarcare la schiena in un arco. Il corpo poggerà solo sulle dita dei piedi e sui palmi, mentre il bacino dovrebbe essere sopra la testa. La testa stessa dovrebbe essere abbassata e le gambe dovrebbero essere alla larghezza delle spalle. Le ginocchia e i gomiti dovranno essere raddrizzati (questo darà alla colonna vertebrale la giusta tensione). Successivamente, è necessario abbassare lentamente il bacino quasi a terra e allo stesso tempo inclinare la testa all'indietro. Dopodiché, torna alla posizione di partenza.
2. Il secondo esercizio stimola i nervi del fegato e dei reni.
Eseguendo questo esercizio, devi sdraiarti sul pavimento a faccia in giù, sollevare il bacino, inarcare la schiena. Il corpo dovrebbe riposare sulle dita dei piedi e sui palmi. Le braccia e le gambe dovrebbero essere dritte. Il bacino dovrà essere ruotato prima a sinistra (il più possibile), abbassando il lato sinistro (il più in basso possibile) e poi a destra. Allo stesso tempo, non puoi piegare le gambe e le braccia.
3. Il terzo esercizio, alleviare lo stress dalla regione pelvica della colonna vertebrale e stimolare i dischi intervertebrali.
Nella posizione di partenza, lo studente si siede sul pavimento, appoggiando le braccia tese dietro il corpo. Allo stesso tempo, le gambe sono leggermente piegate. Successivamente, il bacino deve essere sollevato, rapidamente e in posizione orizzontale nella colonna vertebrale. Le braccia e le gambe rimangono nelle loro posizioni originali. Quindi il bacino dovrà essere abbassato nella posizione di partenza.
4. Il quarto esercizio è la cosa principale per allungare la colonna vertebrale. Fornisce inoltre sollievo al colon stimolando i nervi che lo controllano.
Posizione di partenza: a quattro zampe. E dovrai "camminare" in questa posizione per circa 5 minuti, o anche 7. Quindi prendi la "posizione del gatto": solleva il bacino in alto, inarca la schiena, abbassa la testa. In questo caso, dovresti appoggiarti su braccia e gambe dritte. E in questa posizione dovrai camminare un po '. Puoi anche allungare la colonna vertebrale se, dopo questo esercizio, ti appendi, afferrando le mani sulla traversa.
All'inizio, tutti gli esercizi saranno difficili. E dovrebbero essere fatti lentamente, 2-3 approcci. Ma nel tempo, la mobilità tornerà alla colonna vertebrale e il complesso può essere eseguito con tutta la forza.
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