7 trucchi per l'efficienza della vita per i lavoratori remoti

A prima vista, lavorare senza essere legati all'ufficio, ovunque ci sia uno sbocco e Internet, è comodo, pratico e dovrebbe aumentare la capacità lavorativa del dipendente. Ma allo stesso tempo il lavoro "domestico" si rilassa, il tempo sembra scivolare tra le dita, costantemente distratto da alcune sciocchezze e faccende domestiche - e di conseguenza, la giornata lavorativa non è produttiva. Ecco alcuni suggerimenti su come riunirsi e organizzare le proprie giornate lavorative fuori dall'ufficio.

1. Segui la tua routine quotidiana. Quando lavori da casa, puoi svegliarti esattamente all'inizio della giornata lavorativa e poi iniziare a perdere tempo la mattina caffè, colazione, scaricare tutti i programmi necessari sul computer, ricordare cosa era importante fare lì e eccetera.

Affinché l'orario di lavoro non vada al "accumulo", allenati ad alzarti il ​​prima possibile per poter svolgere tutti i rituali e gli esercizi prima di iniziare il lavoro: fare colazione, fare una doccia rinvigorente, sistemare le faccende domestiche urgenti, la posta, le notifiche, impostare le priorità di lavoro e avviarle chiaramente nei tempi previsti o un po ' prima.

Se la tua posizione non implica che la giornata lavorativa inizi in un orario chiaramente designato, definiscilo tu stesso. Ogni giorno dovrebbe essere la stessa ora in cui inizi a fare solo lavoro e non sei distratto dagli estranei.

Allo stesso modo, è necessario pianificare la fine della giornata lavorativa in modo da non allungarla fino all'ora di andare a dormire.

2. Guarda il tuo aspetto. Non è necessario vestirsi con abiti da ufficio, ma andare in giro in pigiama tutto il giorno non è l'opzione migliore. Fare "mini-raduni" all'inizio della giornata lavorativa: lavarsi e lavarsi i denti, fare una pettinatura comoda, vestirsi, che non assomiglia a una vestaglia e che non si vergogna di apparire sullo schermo se inizi all'improvviso video conferenza. La compostezza e l'organizzazione dell'apparenza fanno sintonizzare il cervello a uno stato d'animo lavorativo.

3. Siediti su una sedia e a un tavolo. Resisti all'impulso di lavorare a letto o sul divano: molto presto ti accorgerai che in realtà è scomodo e rende molto difficile portare a termine anche compiti semplici. Uno schienale dritto, una sedia comoda e un tavolo adatto all'altezza saranno un supporto molto migliore per te.

4. Isolare te stesso da rumori inutili. Se, quando lavori, c'è qualcun altro a casa - parenti, bambini - allora creeranno sicuramente un rumore fastidioso: parlare al telefono, accendere la TV o giocattoli musicali, camminare, tossire, parlare, ecc. Se non disponi di uno spazio ufficio dedicato, cerca di isolarti con cuffie con isolamento acustico per aiutarti a concentrarti lavoro.

5. Fare una pausa. Quando lavori da remoto, hai anche diritto a una pausa pranzo: usala. Lascia che non sia un'ora, ma almeno 30 minuti, ma in questo momento devi staccarti dagli affari, fare stretching, mangiare tranquillamente, respirare aria fresca. Non dimenticare di fare pause di cinque minuti per riscaldarti, riposare gli occhi e arieggiare la stanza.

6. Uscire di casa. Dopo la fine della giornata lavorativa, assicurati di pianificare piccole uscite da casa: andare al negozio, in palestra, incontrarti con gli amici, solo una passeggiata per strada. Potrebbe essere troppo pigro per farlo durante la stagione fredda, ma ricorda quella mancanza di attività fisica porterà invariabilmente a un deterioramento del benessere e alla mancanza di sociale - a depressi o depressivi condizione.

7. Fai scorta di uno spuntino sano. Durante la giornata lavorativa, puoi spesso sentire la voglia di mangiare qualcosa, soprattutto se il lavoro ti rende nervoso. Mangia abbastanza cibo sano per soddisfare il tuo appetito: mele, agrumi, carote sbucciate, carni magre. una ciotola di insalata dietetica di verdure fresche, nel peggiore dei casi.

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