Se dormi su un cuscino della misura sbagliata, sei preoccupato per mal di testa, dolore al collo, intorpidimento alle mani. E nel caso in cui ti addormenti a pancia in giù, potresti molto probabilmente sentire dolore al collo, nella parte bassa della schiena, nella regione toracica.
Oggi condivideremo le principali regole per un sonno sano e confortevole.
Materasso
Scegli un materasso semiduro e rigido. I migliori materassi sono senza molle, realizzati in lattice.Il cuscino giusto
Il cuscino giusto non dovrebbe essere troppo alto o basso per te. Il cuscino ideale è quello ortopedico. Tale cuscino ha una forma curva che sostiene il collo per tutta la sua lunghezza e protegge il rachide cervicale, dall'osteocondrosi e dalla scoliosi. ⠀
Dormi sulla schiena o su un fianco
Per problemi con la colonna cervicale, dormi su un fianco. In questo caso, dovresti piegare le gambe e piegarle nella posizione "embrione". Se la colonna vertebrale lombare è interessata, dormi sulla schiena. Metti dei piccoli rulli sotto le ginocchia. Se una tale posa provoca russare, allora questo è un segnale che il cuscino non supporta la testa e la testa si inclina all'indietro.
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