Hai deciso di seguire una dieta rigorosa per sbarazzarti rapidamente dei chili in più? Ecco perché questa è una cattiva idea.
E poiché non c'è più pazienza, allora, ovviamente, non vuoi aspettarti i risultati della dieta per diversi mesi. E poi entra in gioco una misura cardinale: una dieta molto rigida, che ti promette di perdere peso di 14 kg in 10 giorni.
Cosa ne pensi, se davvero esistesse una dieta del genere che aiuta a sbarazzarsi di 14 kg di grasso (è importante che il grasso, non muscoli e acqua) in 10 giorni, il mondo non avrebbe già vinto l'obesità? Ti siedi per 10 giorni a dieta, poi mangi tranquillamente fast food, poi di nuovo 10 giorni a dieta - bellezza!
Sono passate 12 ore
Sei pieno di determinazione ed euforia, il corpo inizia a capire che non sarà possibile mangiare normalmente, consuma le riserve di glicogeno.
Sono passate 24 ore
Il corpo ha mangiato le riserve di carboidrati, hai un esaurimento nervoso e i primi pensieri su "forse, beh, lui?"
Il livello del cortisolo, l'ormone dello stress, aumenta, il corpo "va nel panico" e inizia a immagazzinare acqua. Ti senti come se fossi "gonfio", riduce solo la determinazione a continuare. Pertanto, molti tentativi di seguire una dieta terminano il secondo giorno.
Potresti anche provare brividi: il corpo spende meno SiO per mantenere una temperatura corporea stabile.
Sono passate 48 ore
Ti senti come un eroe che è stato a dieta per "sempre". Intanto il metabolismo rallenta: il corpo non sa quanto durerà la "fame" e risparmia energia.
E come probabilmente saprai, per dimagrire, il metabolismo deve essere "accelerato" al contrario. Cioè, se mangi la torta ora, si sarà depositata sui lati molto più di quanto sarebbe successo un paio di giorni fa.
Passarono 72 ore
La scala mostra la perdita di peso, ma non specifica che la perdita di peso è derivata dall'acqua e dalla perdita muscolare. Il tessuto adiposo non solo non ha ancora iniziato a partire, ma si sta anche accumulando, perché il corpo è entrato nella fase di sopravvivenza, non riesce a capire se questo digiuno è controllato.
Anche il lavoro del sistema endocrino è interrotto: l'umore si deteriora, l'energia è a zero.
Sono passati 7 giorni
Finora circa il 50% della tua perdita di peso è costituita dai muscoli. Il sistema immunitario inizia a funzionare male: in questa fase è facile contrarre ARVI. Inoltre, tutti i tuoi pensieri sono occupati solo con il prossimo pasto.
Sicuramente hai già dimenticato un sonno ristoratore: di notte sogni cibo, interruzioni della dieta, ti è difficile addormentarti e al mattino non ti senti riposato.Gli ormoni che controllano l'appetito e la sazietà vengono già prodotti in modo caotico. Se decidi di interrompere la dieta adesso, ti garantiscono una gola incontrollata.
Sono passati 30 giorni
Se stai ancora seguendo una dieta molto rigida, la ghiandola tiroidea è completamente fuori controllo. Sei sempre di cattivo umore, non hai la forza per nulla e i tuoi pensieri sono occupati solo dal cibo. Il metabolismo è rallentato in modo significativo, c'è un alto rischio di perdere conoscenza e avere un infarto.
Completamento della dieta
Quando decidi di abbandonare una dieta rigorosa, hai un minimo di muscoli rimasti. Il corpo ha perso volume, ma non è diventato elastico, perché il muscolo è stato sostituito dal grasso.
Il metabolismo è rallentato, ora ingrasserai davvero letteralmente "dall'aria" e dai carboidrati. Le rotture con unghie fragili, pelle e caduta di capelli sono un'opportunità per stabilire una dieta corretta con molte proteine e i grassi giusti.
Ma il lavoro del sistema endocrino, molto probabilmente, dovrà essere aggiustato con l'aiuto di uno specialista. Vale anche la pena curare il tratto gastrointestinale - ci devono essere stati molti problemi che avrebbero interferito con la normale digestione dopo il passaggio a una dieta "normale".Ti interesserà anche sapere:
- che cena ideale dovrebbe essere, secondo un nutrizionista
- come cucinare la pizza dietetica
- 5 tendenze per un'alimentazione sana per il 2020
