Modo caldo
Il calore rilassa l'utero e riduce il numero di contrazioni. Puoi anche fare un leggero massaggio addominale in senso orario per rilassare i muscoli. Puoi usare una piastra riscaldante calda (ma non bollente). L'importante è mantenere la calma. Annulla i tuoi appuntamenti e goditi il tuo tempo a casa.
Jogging
Il fatto è che fare jogging aiuta a rilassare muscoli e legamenti e, per questo, riduce il dolore e migliora l'umore. Ma cerca di evitare allenamenti pesanti durante il ciclo. Non c'è bisogno di correre lunghe corse e tirare i bilancieri.Tisane
Camomilla e tè alla menta, prezzemolo o acetosa, tanaceto, ghiande, fragole, angelica e altri tè sono ottimi per alleviare i dolori mestruali. Inoltre, non dimenticare di bere molta acqua pulita.
Il cibo giusto
Durante i giorni critici, è importante consumare molti cibi ricchi di calcio. Vale la pena ridurre al minimo il piccante, il piccante e anche il caffè. Smetti di fumare e alcol, non raffreddare troppo ed evita lo stress.
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