Respirare correttamente durante il travaglio non solo ridurrà il dolore delle contrazioni, ma ti aiuterà anche ad adattarti al tuo ritmo ottimale.
Gli esperti consigliano di utilizzare diversi modelli di respirazione comuni per ogni fase. parto.
Respirazione corretta
La respirazione durante le contrazioni dovrebbe mirare ad abbreviare la durata dell'inspirazione e aumentare la durata dell'espirazione.
Questo ti aiuterà a ridurre la tensione muscolare che si verifica durante l'inalazione, i muscoli si rilassano all'uscita, il dolore scompare.Se le contrazioni possono ancora essere tollerate e il parto è appena iniziato, i medici consigliano di praticare la cosiddetta respirazione addominale.
- Inspiri profondamente attraverso il naso ed espiri lentamente attraverso la bocca.
Per contrazioni frequenti, ti consigliamo di passare alla respirazione superficiale, inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
Dopo il completamento della prima fase del travaglio, cambia anche la tecnica di respirazione: la donna in travaglio ha bisogno di spingere, per questo fa un respiro profondo con la bocca e rilascia lentamente l'aria.I medici ricordano che molte donne, a causa dello stress durante il parto, non prestano attenzione alla respirazione, sebbene le regole siano elementari.
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