L'insonnia è un effetto collaterale comune della gravidanza.
Scegli un cuscino comodo
Il comfort è una delle principali esigenze di una donna incinta. Devi stare attento a scegliere un cuscino che sia comodo e corretto, che non interferirà con la colonna vertebrale e non eserciterà pressione sulla colonna vertebrale. Dovrebbe anche avere un buon odore. Puoi ottenere questo risultato con vari gusti.
Evita rumori inutili
Elimina tutte le distrazioni che potrebbero interferire con il tuo sonno. Non addormentarti mai mentre la TV è accesa. Inoltre, rompi l'abitudine di navigare sui social media prima di andare a letto. Devi essere in completa armonia con te stesso e il tuo corpo. Questo può essere ottenuto solo attraverso la meditazione. Farà meglio a sostituire i tuoi soliti rituali.Nutrizione appropriata
Anche la nutrizione gioca un ruolo importante nello sviluppo dell'insonnia. Innanzitutto, devi smettere di mangiare prima di andare a letto. Massimo - 2-3 ore prima di coricarsi. In caso contrario, potresti sentirti pesante allo stomaco, il che porterà alla perdita di sonno. Secondo, taglia il caffè. Le donne incinte non ne hanno davvero bisogno. Ma se non hai controindicazioni a questa bevanda, è meglio limitarti a una tazza al giorno fino alle 15:00. Rinuncia anche al tè e al cioccolato: sono anche fonti di energia.
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