È ora di parlarne fruttache è in grado di sconfiggere la tua depressione una volta per tutte. O almeno per un paio d'ore.
I nutrizionisti consigliano di prestare attenzione al consumo di banane nella dieta.
Come funziona?
Le banane contengono triptofano, vitamine A, B6 e C, fibre, potassio, fosforo, ferro e carboidrati. La vitamina B6 converte il triptofano nell'ormone serotonina, che migliora l'umore. Allevia anche ansia, stanchezza cronica e insonnia.
Alternativa alle banane
Se le banane non fanno per te, non preoccuparti: abbiamo preparato diverse alternative per te. Ad esempio, fegato di manzo, tonno, salmone e petto di pollo, che contengono vitamina B6. Prestare attenzione anche alle fonti di carboidrati della vitamina B6: cereali e patate. Le patate bollite contengono tanta vitamina B6 quanto una banana di medie dimensioni.
Inoltre ti interesserà leggere,
- 3 cibi sani da mangiare per il raffreddore
- Alimentazione complementare: il cibo di ieri è adatto al bambino?
- Quale cibo migliora l'umore
