Quali sport aiuteranno a prepararsi al parto

La preparazione fisica per il parto è importante per alcuni motivi. In primo luogo, i muscoli allenati del bacino e della vagina aiuteranno la ragazza ad affrontare il processo stesso più velocemente. In secondo luogo, l'attività fisica durante la gravidanza avrà un effetto positivo sulle condizioni generali del corpo della madre e manterrà costantemente l'ormone della gioia endorfina al giusto livello.

Pilates

Pilates aiuta a rafforzare qualitativamente i muscoli di una donna incinta. Serve anche come corsetto, che fissa la posizione naturale del corpo della donna incinta. Prima di tutto, la colonna vertebrale e gli organi interni. Questi includono i muscoli addominali, la parte bassa della schiena e il pavimento pelvico. È meglio iniziare le lezioni fin dal primo trimestre per continuarle fino al parto immediato.

Yoga

Lo yoga per le donne incinte è un'attività molto popolare tra le future mamme. E per una ragione. Il fatto è che lo yoga aiuta a imparare a respirare correttamente, nonché a padroneggiare la tecnica del rilassamento muscolare di alta qualità. Inoltre, aiuta a preparare i muscoli per il parto e a ripristinarli dopo. È meglio iniziare lo yoga anche nel primo trimestre e regolare il grado di carico in base al benessere della donna in travaglio.

Ginnastica 

La ginnastica aiuta a preparare efficacemente i muscoli del pavimento pelvico e mantenere la loro elasticità. La ginnastica migliora anche la mobilità articolare. È estremamente importante per le donne incinte utilizzare una speciale palla da ginnastica nelle loro attività quotidiane, che rilasserà la colonna vertebrale e ridurrà il carico su di essa.

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