Il calcio è necessario non solo per ossa e denti forti, ma anche per mantenere il normale stato dei vasi sanguigni, la contrazione muscolare e la secrezione di ormoni.
Abbiamo compilato una lista prodotti, che può superare anche la ricotta nel contenuto di calcio.
Mandorla
Le mandorle sono noci incredibilmente salutari che contengono tonnellate di vitamine e minerali. Pertanto, c'è abbastanza calcio. Una piccola manciata di mandorle al giorno ha un effetto positivo sulla condizione delle ossa, oltre che sulla pelle, sui vasi sanguigni e sul cuore.
Prezzemolo
Metti il prezzemolo più spesso nelle insalate e nei piatti principali: in questo modo puoi arricchire il tuo corpo con calcio e vitamina C. A proposito, anche se congelato, il prezzemolo non perde le sue qualità. Quindi, puoi fare uno stock di verdure sane per tutto l'anno.Sesamo
Per assimilare il calcio nell'organismo, che è contenuto nei semi di sesamo, bisogna prima immergere i semi di sesamo in acqua per almeno 4 ore, quindi asciugarli in una padella antiaderente. E poi puoi tranquillamente aggiungerli a insalata e pasticcini.
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