Cosa c'è al tavolo di Capodanno per una madre che allatta

Dieta generale mamma che allatta riconosciuto da tempo come un mito. Molti lo rifiutano, perché gli scienziati hanno dimostrato che l'alimentazione della madre praticamente non influisce né sul contenuto di grassi del latte né sulle condizioni del bambino che lo beve. Eppure questo non significa che una madre che allatta debba mangiare tutto senza pensare alla propria salute. È importante qui non precipitarsi agli estremi e aderire al principio di una dieta sana.

Se rinunci a tutto ciò che è delizioso al tavolo delle feste e soffoca con farina d'avena nell'acqua e petto di pollo - allora, piuttosto, acquisirai nevrosi e perdita di forza, che sicuramente non avrà un effetto normale sulla tua condizione e salute bambino. E se "vai avanti" in tutta serietà, corri il rischio di guadagnare non solo chili in più, ma anche avvelenamento con cibo o alcol, e per la madre di un bambino piccolo questo è estremamente indesiderabile.

Nessuno può proibirti di bere un bicchiere di champagne (e il bambino non dormirà più a lungo, come i nonni amano scherzare). Ma prima di tutto, devi pensare alla sicurezza del bambino ed essere nella mente più sobria per venire in suo aiuto in qualsiasi situazione.

Ma se vuoi comunque seguire una dieta a tavola di Capodanno durante l'allattamento, ecco un elenco approssimativo di cibi consentiti da cui puoi trovare quello che ti piace.

Insalate

Vinaigrette con olio vegetale;

"Insalata greca": peperoni, pomodori, cetrioli, olive, formaggio feta, conditi con olio d'oliva;

Insalata con cavolo cinese fresco, carote, mais e petto di pollo, condita con panna acida o olio vegetale;

Insalata di frutti di mare (cozze, gamberi, calamari), formaggio grattugiato e uova (se non c'è allergia), condita con olio vegetale.

Pasti caldi

Una madre che allatta può utilizzare qualsiasi carne magra: pollo, tacchino, vitello, carne di coniglio e pesce magro. L'opzione di cottura ideale è cuocere in forno. È consentito salare, aggiungere erbe, formaggio, panna acida, mele, frutta secca. Puoi anche arrostire in pentola: patate con cipolle e carne. I funghi, come i condimenti (compreso l'aglio), non dovrebbero essere aggiunti.

Contorni

Ci sono molte opzioni qui: stufato di verdure, patate al forno o bollite / in umido, riso, grano saraceno, spaghetti.

Dolce

Il principio principale è che i dolci dovrebbero essere fatti in casa e senza margarina e panna grassa. Può essere torta di mele o ricotta, biscotti di pasta frolla o farina d'avena senza farcitura, ma con un morso di marmellata fatta in casa.

Le bevande

Composta fatta in casa, uzvar, succo di mela naturale (è meglio diluire un po 'con acqua), tè debole al limone.

Ricorda che la principale garanzia di una madre che allatta felice nel nuovo anno è non lavorare troppo in cucina e avere tempo per rilassarsi.

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