I piedi piatti tendono a iniziare durante l'infanzia. Ecco perché vale la pena prestare particolare attenzione a questo fin dalla giovane età.
Camminando in salita per la stanza
L'esercizio ha lo scopo di combattere un "piede debole". Allena efficacemente i muscoli dell'arco del piede e previene lo sviluppo dei piedi piatti. Sali su un gradino per eseguire l'esercizio. Tieni un supporto fisso con le mani, le gambe dritte. Mentre espiri (dì "haa"), solleva e abbassa i talloni. Prima con due gambe, poi con ognuna a turno. Fai questo esercizio finché non senti una sensazione di bruciore nei muscoli del polpaccio.
Stretching alla caviglia
Nonostante la gravità di questo esercizio, l'effetto promette di essere impressionante. Inginocchiarsi con le mani sulle sedie. Mentre espiri (dì "haa"), riporta indietro il busto, cercando di abbassarti sui talloni. Se vuoi provare un'opzione più difficile, abbassa la schiena a terra (glutei tra i piedi). L'esercizio allunga la caviglia ei muscoli della parte anteriore della coscia. Fallo per 5-30 secondi, superando il disagio.
Camminare in punta di piedi
Prova a scendere le scale. Questa opzione è molto utile per le articolazioni del ginocchio e la prevenzione delle vene varicose. Nella prima fase, è meglio tenersi alla ringhiera con la mano. Cerca di non usarli mentre impari gli esercizi.
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