Sfortunatamente, la stanchezza è comune a molti. Tuttavia, vale la pena combattere in tutte le sue manifestazioni.
Dieta
Abbiamo tutti sentito parlare di mangiare regolarmente e in modo equilibrato. Tuttavia, poche persone possono costringersi a mangiare in questo modo, specialmente con la sindrome da stanchezza cronica. Per aumentare il tuo livello di forza, non dimenticare di consumare cibi ricchi di ferro: fegato, grano saraceno, mele acide, melograni, funghi, prezzemolo, pane di segale. Oltre alla nutrizione, aggiungi un complesso vitaminico con zinco, selenio, magnesio e vitamine B, A, E, acido ascorbico.
Procedure dell'acqua
Prendi l'abitudine di fare una doccia di contrasto. Per 3-4 minuti, stare sotto il getto intenso con effetto massaggio. Prima di andare a letto, è meglio fare un bagno caldo o una doccia per rilassarsi, perché è l'acqua calda che può aiutare a rimuovere l'accumulo durante il giorno.Ricarica
Non è necessario caricarsi di noiosi allenamenti per un'ora e mezza quando sei stanco. Inoltre, può essere irto di conseguenze negative. Avvia un timer o una sveglia e fai una mini-pausa di 2-3 minuti ogni ora e mezza per fare qualche esercizio di base. Sarà particolarmente utile eseguire esercizi per il rachide cervicale, poiché è lì che si trovano i vasi che alimentano il cervello con il sangue e sono responsabili della sensazione di affaticamento.
Richiamare
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