Perché mancano le vitamine? Capiremo le ragioni, nonché i metodi di trattamento e prevenzione.
Cause di carenza vitaminica:
- indebolito immunità dopo l'inverno;
- sbagliato cibo;
- aumento del consumo di vitamine per alcune malattie, situazioni stressanti, intenso stress mentale e fisico;
- disbiosi;
- conservazione impropria di frutta e verdura;
- disturbo metabolico congenito;
- cattiva ecologia;
- prendendo un gran numero di farmaci;
- periodo postoperatorio;
- mancanza di passeggiate.
15 principali sintomi di carenza di vitamine nei bambini:
- Stanchezza e declino Attenzione;
- Maggiore suscettibilità a vari tipi di malattie infettive;
- Decorso prolungato della malattia;
- Deterioramento memoria;
- Il bambino è in ritardo nella crescita e nello sviluppo rispetto ai coetanei;
- Irritabilità e malumore, pianto;
- Problemi di sonno;
- Mancanza di appetito;
- Deterioramento della vista;
- Mal di stomaco;
- Diminuzione dell'emoglobina;
- Basso aumento di peso;
- Pelle pallida;
- Capelli fragili;
- Stomatite.
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Come ricostituire le riserve del corpo
La vitamina A lo è: negli ortaggi a radice, in particolare carote, tuorlo d'uovo, burro.
Fonti di vitamina C: cibi in salamoia - cavoli, pomodori, cetrioli. In particolare, il cavolo contiene una dose shock di vitamina C e contiene anche batteri lattici che supportano la microflora intestinale, ed è lì che si produce l'80% della nostra immunità. I crauti contengono anche vitamina U, che ha un effetto benefico sulla mucosa gastrica. Fonti anche di vitamina C - kiwi (2 pezzi contengono il fabbisogno giornaliero di questa vitamina), agrumi e tutti i tipi di cavolo.
Fonti di vitamine del gruppo B: cereali, radici di stagione, peperoni rossi, mele, aneto, prezzemolo.
Vitamina D ricco di varietà grasse di pesce di mare, burro, caviale, tuorli d'uovo. Ma nei frutti di mare, non coltivati liberi, questa vitamina è molto meno.
Vitamina E contengono tutti gli oli, compreso il solito olio di girasole.
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