Affrontare la dieta durante la quarantena è un'altra questione. Soprattutto quando il frigorifero chiama ogni giorno.
Trascorri del tempo attivamente
Il più delle volte, iniziamo a mangiare troppo a causa della noia banale. Per eliminarlo dalla tua vita, trova attività che ti coinvolgano e ti distraggano dalle tue attività quotidiane. Ad esempio, disegnare o leggere. Potrebbe anche essere correlato alla tua dieta: impara a cucinare pasti sani finché puoi.
Controlla la quantità di zucchero, sale e grassi nella tua dieta
Il loro consumo eccessivo influisce sul nostro peso più di altri componenti alimentari. Il fatto è che questi componenti stimolano l'appetito. E anche se il tuo stomaco è già pieno, il subconscio cercherà comunque di mangiare sempre di più. Ridurre al minimo o ridurre l'assunzione di sale.Annota tutto quello che mangi durante il giorno.
Ad esempio, al telefono. Scarica un'app che ti aiuti a calcolare le calorie e l'assunzione giornaliera. Puoi calcolarlo se vuoi perdere peso o mantenerlo. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, allora è meglio assumere 500 calorie dalla tua dieta quotidiana.
Tieni traccia del tuo bilancio idrico
Bere molti liquidi lontano dai pasti. Meglio di tutto: acqua pulita. Preferisci le bevande senza zucchero. E ricorda: una tazza di tè = un bicchiere d'acqua.
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