7 idee per le famiglie in quarantena dell'ideologa Victoria Boyarina

Valutando la situazione attuale con la pandemia nel paese, lo capiamo a casa auto-isolamento dovrà trascorrere più di una settimana. Sebbene il mondo sia pieno di incertezze, ci concentriamo su ciò che possiamo migliorare: le relazioni familiari.

Valutiamo il successo, correggiamo gli errori e rendiamo il passatempo comune il più piacevole e fruttuoso possibile, utilizzando l'esperienza e le raccomandazioni ideologo del progetto "Family in Priority" e madri di 4 bambini Victoria Boyarina.

1. Trova nuove opportunità

La quarantena durante una pandemia è una tipica crisi di invasione per ogni famiglia: nel corso regolare della vita di milioni di persone, cambiamenti che hanno causato loro stress e ansia, principalmente per quanto riguarda il benessere e la salute finanziari membri della famiglia. Ma anche una crisi può aiutare a migliorare l'atmosfera in famiglia, se vissuta correttamente, percepire il momento di svolta nella vita familiare come nuove opportunità per rafforzarsi relazioni.

Molti in quarantena sono rimasti senza un lavoro e una fonte di guadagno, e ognuno di noi è preoccupato che qualcuno vicino a noi non venga infettato da un pericoloso virus. È normale preoccuparsi del destino dei propri cari. Ma l'ansia ci impedisce solo di concentrarci sui problemi, concentrare i nostri sforzi su soluzioni costruttive e agire in modo efficace.

Immagina gli scenari peggiori per un approccio più informato e la fiducia nel futuro. Cosa farai se perdi la tua fonte di guadagno? Ricorda cosa puoi fare, quali specialità hai imparato, quali conoscenze, abilità e abilità puoi applicare per fare soldi? Sviluppa un piano dettagliato per superare l'impasse finanziaria, coinvolgendo altri membri della famiglia nella discussione. Pensa a ogni passo che fai nel caso in cui qualcuno della tua famiglia si ammali ancora. Da quale dottore ti rivolgi immediatamente per chiedere aiuto? Come isolate il paziente dal resto della famiglia? Trova le risposte a queste domande e lascia andare la situazione. Il panico se ne andrà e potrai essere efficace qui e ora.

2. Sviluppa un sistema di gestione familiare

La famiglia è una piccola organizzazione e ha bisogno di guida e gestione. Analizza in cosa consiste la giornata dei tuoi cari e cerca di organizzarla correttamente, correttamente e chiaramente allocare il tempo di ogni membro della famiglia. Discuti con la tua famiglia e prepara loro un programma della giornata sotto forma di lista di controllo, se i bambini sono piccoli, insegna questa pratica agli anziani, li aiuterà per tutta la vita. Assicurati di considerare il tempo personale per ciascuno, in base alle esigenze e al passatempo generale. Nella mia esperienza, con l'introduzione delle liste di controllo, i bambini hanno iniziato a svolgere circa l'80% delle attività in programma senza promemoria. Per motivarli a seguire le regole, puoi aggiungere bonus e penalità. "Scambio" ha guadagnato punti per vantaggi per i bambini: la loro prelibatezza preferita, l'opportunità di impegnarsi in un'attività entusiasmante o guardare un cartone animato, alcuni tempo per giocare a un gioco per computer, ecc. Convertiamo le multe per violazione delle regole in equivalente monetario, i bambini risparmiano questi fondi per beneficenza. Gli adulti, a loro volta, agiscono anche secondo le regole, dando l'esempio per i membri più giovani della famiglia e per ogni evenienza violazioni delle regole (non spegnere la luce, mettere la cosa a posto nel momento sbagliato, ecc.) ricostituire la carità salvadanaio.

3. Fare un accordo

Quale forma di comunicazione scegli: costruttiva, rispettosa o grida e reclami reciproci? Essere sotto la pressione delle emozioni in un ambiente di quarantena non è facile evitare i litigi, quindi è importante avere un modo efficace per alleviare la tensione nella comunicazione.

Per conciliare diversi punti di vista, utilizzare il seguente schema:

1. Inizio con il consenso.

2. Offro aiuto, ma non insisto e lascio a te la decisione.

3. Ecco un suggerimento su come utilizzare tutto questo per creare autorità.

L'intonazione generale è leggera e amichevole.

Quando ritieni opportuno obiettare, prima accetta. Per fare ciò, propongo di utilizzare l'esercizio, che si chiama - "D'accordo ad alta voce". Ad esempio, quando un bambino, contrariamente al divieto, vuole guardare un cartone animato, sebbene lo faccia da un'ora, io Rispondo: “Sì, ho capito che vuoi accendere la TV, ma hai già tempo per guardare venne fuori. Controlla il tuo programma e scopri quando puoi guardare il fumetto la prossima volta o guadagnare bonus per questo. " Ricorda di parlare con rispetto a tuo figlio guardandolo negli occhi.

Ti consiglio inoltre di implementare una tecnica semplice ed efficace: "Non secondo me, non secondo te, ma a modo nostro", che ti aiuterà a trovare una terza alternativa ed evitare lo sviluppo di conflitti sulla stessa Motivo.

4. Aumenta la tua immunità

Osserva la routine quotidiana, vai a letto prima delle 23.00 e sveglia prima delle 6.00.

Mangia bene. Bere fino a 2 litri di acqua pura al giorno, l'80% dell'acqua va bevuta entro le 16.00. Limitare i prodotti animali e i prodotti contenenti sostanze chimiche, mangiare cibi sani, più della metà della dieta dovrebbe essere costituita da verdure, bere frullati freschi, succhi, supercibi.

Aggiungi qualsiasi attività fisica al tuo programma quotidiano (sport, ballo, pulizia della casa, ecc.). È molto importante rilasciare l'energia che si accumula nell'ambiente domestico, soprattutto per i bambini. Sono abituati alle attività durante il giorno, studiano a scuola, in sezioni, camminano all'aria aperta, quindi è più difficile per loro rispettare il regime di quarantena. Includere esercizi mattutini o sport con l'aiuto degli strumenti disponibili nella loro routine quotidiana.

Mantieni un atteggiamento positivo. Se stai vivendo un esaurimento emotivo (esaurimento della forza nervosa, mentale e fisica), chiedi aiuto a uno psicologo. Se non puoi ottenere consigli da un esperto, utilizza le risorse disponibili. Ad esempio, una piattaforma online gratuita per il supporto emotivo, lo sviluppo personale e il fitness, che è stata recentemente lanciata online da specialisti ucraini.

5. Attenersi all'igiene digitale

Il controllo del consumo dello schermo e la sicurezza del bambino in rete, l'organizzazione del suo posto di lavoro al tavolo e l'osservanza delle regole del lavoro al computer sono responsabilità dei genitori. Ricordati di dare il giusto esempio ai tuoi figli.
Tutti in casa nostra sanno che i bambini giocano ai videogiochi solo il martedì e il giovedì per 15 minuti al giorno. e sabato, domenica per 40 minuti al giorno dopo aver completato tutti i compiti che sono nelle loro orario.

6. Amatevi e sostenetevi a vicenda

Crea fiducia nella tua famiglia.

Se non puoi cambiare la situazione, cambia il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Il tempo in quarantena per la nostra famiglia è il più gioioso e tanto atteso, perché finalmente possiamo trascorrerlo insieme, con tutta la famiglia, che prima potevamo solo sognare! Questo è un vero regalo e mi piace ogni giorno che condivido con la mia famiglia.

L'effetto della novità sarà introdotto nel ritmo abituale della vita familiare da attività che non hai fatto prima per qualche motivo: ad esempio, disegnare insieme le carte dei sogni, cantare al karaoke, fatto decorazioni per la casa, leggere libri la sera, ecc. Fai un elenco delle cose per le quali non avevi abbastanza tempo prima, in base ai tuoi interessi e desideri tutti. È importante che coprano tutti i membri della famiglia.

Le cene online con gli amici sono diventate per noi una nuova tradizione: trattiamo in anticipo ciò che è conveniente per tutti i partecipanti tempo di videoconferenza e, nonostante siamo sui lati opposti dello schermo, abbiamo un giunto molto caldo serate.

Durante il periodo di quarantena, tutti hanno bisogno di un supporto speciale. Aiuta coloro che non possono far fronte a ciò che sta accadendo da soli, specialmente i bambini. Concedi loro un po 'più di tempo, spiega, se qualcosa li preoccupa, chiarisci che sono sotto la protezione affidabile dei loro genitori.

7. Evolvi

Utilizzare la vacanza forzata per l'autosviluppo e l'educazione online secondo le effettive necessità, in modo da applicare immediatamente le conoscenze acquisite nella pratica, nella comunicazione con i propri cari. Per sviluppare relazioni di coppia, consiglio di leggere il libro di Bruce Feiler “Secrets of Happy Families. Sguardo maschile ", per aumentare la competenza genitoriale -" L'intelligenza emotiva di un bambino "di John Gottman e come parlare perché i bambini ascoltino e come ascoltare perché i bambini parlino di Elaine Mazlish e Adele Faber. Coloro che sono interessati agli affari di famiglia e alla continuità delle generazioni saranno interessati a J. La ricchezza della famiglia di Hughes.

Sono convinto: ogni sfida del destino va accettata con comprensione e gratitudine, e poi tutto andrà molte volte meglio di quanto si possa immaginare.