Secondo gli esperti del settore nutrizione, numerosi errori nella selezione e nell'assunzione di cibo possono portare a un eccesso di peso
Parliamo degli errori più comuni che le donne fanno.
Salti il pranzo
Gli esperti di salute ricordano che è importante mangiare almeno tre volte al giorno, fino a cinque volte al giorno, ma in piccole porzioni.Più pasti obbligatori salti, più spesso avrai fame. Dopotutto, il corpo include meccanismi di compensazione e provoca un forte desiderio di cibo.
Se tu, ad esempio, non pranzi, molto probabilmente la sera mangerai molto.
Preferisci il fast food
Anche se è un panino al formaggio che non ha molte calorie ...
È importante dare al tuo corpo abbastanza calorie durante la giornata per mantenere un metabolismo attivo fino a cena.
Sei sbadato
Mangiare senza alzare lo sguardo dalla TV e avere anche il tempo di digitare?I nutrizionisti insistono sul fatto che il cibo dovrebbe essere portato a tavola, lontano dal posto di lavoro. Dovresti essere rilassato e mangiare lentamente.
Mastica bene il tuo cibo, prenditi il tuo tempo, perché in questo modo sentirai la sensazione di pienezza in modo tempestivo.
Stai consumando carboidrati in eccesso
Farine e cibi zuccherini aumentano la glicemia, ma non garantiscono la sazietà a lungo termine. Molto probabilmente, dopo pranzo con prodotti a base di farina, consumerai molte cose che interferiscono con il mantenerti in forma, fino a cena.
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