La dieta dà un risultato stabile e di alta qualità se ci si attiene rigorosamente.
L'estate è già arrivata, e per chi vuole mettersi in mostra in bikini in questa stagione rimane pochissimo tempo per dimagrire.
Pertanto, vale la pena provare la dieta inglese. Ci sono due giorni "affamati", ma poi il piano alimentare viene trasferito abbastanza facilmente. Ecco come mangiare.
L'essenza della dieta inglese è l'alternanza di giorni di proteine e carboidrati, da 2 a 2.
Durante la dieta è vietato mangiare pasta, pane bianco, zucchero, dolci, patate. Devi cenare entro e non oltre le 19:00.
È necessario alternare giorni di proteine e carboidrati, ma i giorni di carboidrati non significano che puoi mangiare qualsiasi cosa. L'enfasi in questi giorni è sulle verdure.
Cosa puoi mangiare con la dieta inglese:
- Cereali: grano saraceno, fiocchi d'avena, riso integrale
- Verdure: zucchine, pomodori, cetrioli, melanzane, carote, peperoni, barbabietole, zucca, cipolle, aglio, cavoli, fagiolini, sedano, asparagi
- Verdi: lattuga, rucola, prezzemolo, menta, timo, basilico
- Frutta: arance, ananas, mele, kiwi, limoni, pompelmi, banane, uva
- Spezie: pepe rosso e nero, cardamomo, cannella, sale - minimo
Un esempio di giornata proteica:
- Prima colazione: una tazza di caffè, pane tostato nero con burro e miele
- Cena: pane tostato nero, un bicchiere di brodo di carne o pesce, 100 g di bollito di carne o pesce
- Spuntino pomeridiano: un bicchiere di tè o latte con un cucchiaio di miele
- Cena: 100 g di carne / pesce bollito / 2 uova; 50 g di formaggio a pasta dura con toast di pane nero, un bicchiere di kefir
- Prima colazione: 2 mele o arance, caffè
- Cena: zuppa di verdure, insalata di verdure fresche o vinaigrette senza patate / verdure al forno / spezzatino senza carne e patate.
- Spuntino pomeridiano: 2 mele
- Cena: insalata di verdure con olio d'oliva
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