Puoi trascorrere ognuno di loro a casa e in pochi minuti.
Ma anche se ti dicono che è ora di preoccuparsi, allora è sicuramente il momento di visitare un medico.
Test di salute della tiroide
Stai dritto, chiudi gli occhi e allunga le braccia davanti a te, i palmi rivolti verso l'alto, le dita divaricate. Come qualcuno ti metterà un pezzo di carta nel palmo della mano. Se allo stesso tempo le dita e la carta tremano, è tempo di consultare un endocrinologo.
Test di salute del cuore e delle vie respiratorie
Avrai bisogno di un cronometro per il test. Sedersi su una sedia e su un'altra superficie (per sicurezza). Fai alcuni respiri profondi ed espirazioni, dopo una delle espirazioni, trattieni il respiro e nota quanto non riesci a respirare.
Quindi riposati per un paio di minuti, respira con calma. Fai un respiro profondo e trattieni di nuovo il respiro. Guarda per quanto tempo riesci a smettere di respirare.Normalmente, dovresti resistere per almeno 25-30 secondi all'espirazione e 40 secondi all'inspirazione. Se non ha funzionato, è tempo di controllare la salute del tuo cuore e del tuo sistema respiratorio.
Test dell'edema
Premere con decisione con il pollice sull'area nella parte superiore del piede, più vicino alla parte inferiore della gamba. Quando rimuovi il dito, guarda quanto velocemente scompare la fossa. Se entro pochi secondi, non hai edema.
Test di circolazione sanguigna
Versare acqua molto fredda in un bicchiere, immergere la punta delle dita e tenere premuto per 30 secondi. Se durante questo periodo diventano bianchi o blu, la circolazione sanguigna è compromessa e devi consultare urgentemente un medico.
Non fare questa esperienza se hai dolore, durante la gravidanza o prima dei 18 anni.
Test di salute della colonna vertebrale
Vestiti in modo da poter vedere la tua colonna vertebrale di lato. Piegati in avanti, allunga le mani sul pavimento. A questo punto, qualcuno vicino a te dovrebbe esaminare la tua colonna vertebrale.
Cosa dovrebbe causare ansia: le vertebre non sono posizionate in modo uniforme, una o più vengono "eliminate"; alcune vertebre sporgono o sono depresse rispetto al livello generale.
Siediti sul pavimento con le gambe divaricate. Anche in questo caso è necessario un aiuto esterno. Magnete in avanti e allungate le braccia il più possibile senza piegare le ginocchia.Chiedi a qualcuno vicino a te di misurare la distanza che puoi raggiungere: dal livello del tallone all'estremità delle dita (le mani dovrebbero essere più lontane dei talloni). Se più di 15 cm è un risultato eccellente, 5-10 cm è buono, meno di 5 cm non è molto buono.
È importante controllare lo stato di salute della colonna vertebrale, monitorare il peso e fare esercizi di stretching.
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