Come rimuovere il rilassamento cutaneo delle mani in 2 settimane: i 4 esercizi TOP

Tuttavia, non dovresti cadere nella malinconia stati d'animo. Prima di tutto, devi sviluppare un regime che ti aiuti a diventare più disciplinato e resiliente. E introduci anche alcuni dei seguenti esercizi nella tua vita.

Serratura

1. Stare dritto in piedi.
2. Alza una mano e metti entrambe le mani dietro la schiena.
3. Raggiungi le dita di una mano con le dita dell'altra.
4. Quindi unisci le dita.

Si consiglia di eseguire questo esercizio 5-6 volte al giorno.

Sollevamento a martello

1. Prendi un manubrio da 1 kg con entrambe le mani.
2. Piega le ginocchia e stai alla larghezza delle spalle.
3. Unisci le scapole e solleva e abbassa lentamente le braccia usando le articolazioni del gomito.

Fai l'esercizio 3 serie da 15 volte.

Sollevamento 

1. Giacere sul pavimento.
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2. Allarga le braccia leggermente più larghe delle spalle.
3. Il corpo dovrebbe giacere parallelo al pavimento.
4. In questo caso, la parte bassa della schiena dovrebbe rimanere piatta e l'addome dovrebbe essere teso.
5. Mentre espiri, abbassa il corpo con i gomiti.
6. Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza.

Se hai le braccia deboli, prova a fare flessioni dalle ginocchia o appoggiandoti a un divano o una sedia.

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