Uno stile di vita sedentario minaccia la nostra salute, ma buone abitudini aiuteranno a evitare problemi!
Se lavori in ufficio al computer e trascorri la maggior parte del tempo seduto, prendi nota delle abitudini che ti aiuteranno organismo funzionare in modo ottimale.
Vado a lavorare a piedi
Se viaggi molto lontano, scendi dall'autobus o dalla metropolitana qualche fermata prima per camminare un po '. La passeggiata mattutina, della durata di 30 minuti, dona una sensazione di vigore e allena il sistema cardiovascolare!
Riposa gli occhi
Usa la regola 20/20. Lavora per 20 minuti, poi riposa per 20 secondi con gli occhi chiusi. Puoi allontanarti dal computer, guardare fuori dalla finestra.
Alzati mentre parli
Hai ricevuto una chiamata sul cellulare, questa è un'ottima scusa per fare un giro in ufficio o uscire in corridoio. Queste piccole passeggiate aiuteranno a mantenere il lavoro del sistema muscolo-scheletrico, non sarai disturbato dal dolore.Mangia spuntini sani
Il sovrappeso è forse la conseguenza più comune del lavoro sedentario.
Quando ti siedi davanti al computer, la tua mano cerca il cibo. Pertanto, è consigliabile tenere accanto a sé snack sani, noci, frutta secca, yogurt e formaggio.
Disinfetta il posto di lavoro
Sapevi che la tastiera e il mouse del computer sono gli oggetti più sporchi in ufficio? Inizia pulendo le tue cose ogni giorno per ridurre al minimo i rischi di contrarre l'influenza, il raffreddore e il coronavirus.Richiamare
- Come bruciare il massimo delle calorie a casa?
- Valore giornaliero: quante calorie al giorno hai bisogno?
- Quali esercizi aiuteranno a rimuovere le orecchie sui fianchi?
