La scienza ha dimostrato che non solo il tipo di cibo che mangiamo è importante, ma anche il momento del pasto.
Meglio prendere cibo in piccole porzioni fino a 6 volte al giorno, ma, come notano i nutrizionisti, non tutte le persone, per ragioni oggettive, possono aderire a un tale ritmo.
Nella maggior parte dei casi, le persone pranzano più tardi del necessario.
Una ricerca pubblicata sul Journal of Clinical Nutrition mostra che mangiare dopo le 15:00 rallenta in modo significativo il processo di perdita di peso.
L'attività del corpo è associata ai ritmi circadiani, dipende da loro quando ci sentiamo affamati o assonnati. L'orologio biologico di una persona influisce anche sul processo di perdita di peso. Ad esempio, a causa dell'assunzione di cibo inopportuna, viene rilasciata meno insulina nel corpo, il che complica seriamente la combustione dei grassi.Ma ci sono buone notizie per le persone che hanno difficoltà ad aderire al ritmo dietetico: il momento della colazione e della cena non influisce in modo significativo sul tasso di perdita di peso.
Assicurati di mangiare circa il 50% delle calorie giornaliere all'ora di pranzo.
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