Tuttavia, un sonno completo non può essere sostituito da nulla, e alcune persone, con tutto il loro desiderio, non riescono a dormire così poco.
Ma cosa succede se hai un giorno o un periodo nella tua vita in cui c'è una grave mancanza di tempo per dormire? Ci sono alcuni trucchi per dormire a sufficienza in 4 ore.
1. Aiutati ad addormentarti velocemente
Ciò richiederà oscurità assoluta, elevata umidità e una temperatura ambiente non superiore a 20 gradi.
2. Acquista un cuscino ortopedico
Aiuta a normalizzare la circolazione sanguigna, mantenere il corpo nella posizione corretta, ti sentirai meglio dopo il sonno.
3. Sveglia in una breve fase di sonno
Questo è facile se indossi un braccialetto fitness e imposti l'ora approssimativa di sveglia nell'applicazione per smartphone. Il braccialetto catturerà le tue fasi del sonno e ti aiuterà a svegliarti facilmente alle 5:50, non con difficoltà, ma alle 6:15.
4. Luce massima dopo il risveglio
Non appena ti svegli, esci sul balcone, respira aria fresca, guarda la luce del giorno, accendi la massima illuminazione se fuori è ancora buio. Questo aiuterà l'organicismo ad abbattere la melatonina ea recuperare più velocemente.
5. Fai i tuoi esercizi
L'esercizio accelera il sangue, aumenta la temperatura corporea, aumenta l'efficienza e aumenta il livello degli ormoni della gioia. La cosa migliore è che se hai dormito a malapena.
6. Fai un pisolino durante il giorno
Se esiste una tale opportunità, non trascurarla. Questo darà al tuo corpo la possibilità di ricaricarsi e recuperare un po '.
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