Analizziamo i miti più comuni sulla nutrizione sportiva.
Mito 1. La L-carnitina può aiutarti a perdere peso
La L-carnitina ti aiuta ad allenarti in modo più efficiente e, quindi, a spendere più energia. È aumentando la resistenza e l'efficacia dell'allenamento che si verifica la perdita di peso. Sedersi sul divano e prendere L-carnitina per perdere peso non funzionerà.
Mito 2. Con l'aiuto dei gainer, aumenta la massa muscolare
I gainer sono ricchi di calorie e sono costituiti da carboidrati. Da un lato aiuta a costruire massa muscolare, dall'altro si accumula anche il tessuto adiposo. Ottenere il perfetto sollievo muscolare con l'aiuto di un gainer non funzionerà.
Mito 3. Per un allenamento efficace, sono necessari complessi pre-allenamento.
In effetti, dovrebbero essere utilizzati solo da atleti professionisti prima della competizione. Si tratta di una sorta di "bevande energetiche", che includono caffeina e guaranà, utili aminoacidi che hanno un effetto anabolizzante.
Ma se usi un tale complesso prima di ogni allenamento, appariranno insonnia, irritabilità e superlavoro.
Mito 4. Sostituisci almeno un pasto con un frullato proteico
Il cibo naturale è sempre preferibile se la tua dieta è equilibrata e sana. Ma se non c'è tempo o opportunità per preparare il cibo per un pasto completo, puoi sostituirlo con un frullato proteico.Mito 5. La nutrizione sportiva contiene steroidi
Non proprio. Questo non è doping, non steroidi, non ormoni. Per lo più ci sono ingredienti naturali lavorati in modo speciale. Aumentano l'efficienza dei tuoi allenamenti e ti aiutano ad essere più energico. Di per sé, l'alimentazione sportiva non costruisce i muscoli e non aiuta a perdere peso, ma aiuta a migliorare le prestazioni in palestra.
Dalla nutrizione sportiva, una donna non sembrerà un uomo, non c'è testosterone. Con l'uso corretto di un'alimentazione sportiva di alta qualità, vengono escluse anche eventuali malattie gravi.
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