Per mantenere uno stile di vita sano, è necessario un piano d'azione chiaro. Secondo nutrizionista Olga Usenko, puoi iniziare con alcune regole, l'importante è seguirle ogni giorno!
Intervalli tra i pasti
Si consiglia di assumere cibo 3-4 volte al giorno, al risveglio bere un bicchiere d'acqua.
- La dieta dovrebbe includere verdure (almeno 400 g al giorno) e frutta (400 g).
- Includi proteine nella tua colazione, come uova con verdure e formaggio.
- Alla sera patate vietate, pasta. Il cibo dovrebbe essere leggero.
Restrizione in dolce
Se non sei a dieta, a volte hai il diritto di concederti dei dolci, ma questo deve essere fatto prima delle 16:00. Ad esempio, durante il pranzo.Evitare calorie in eccesso
Il nutrizionista si è concentrato sul fatto che salse cremose, maionese e altri alimenti creati per per migliorare il gusto del piatto principale ne porta molti aggiuntivi (e dannosi per noi) calorie.
Si consiglia di abbandonarli in primo luogo.
Richiamare
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