La dieta è semplice, ma richiede attente scelte alimentari.
Cioè, se mangi 3 volte al giorno, 2 pasti dovrebbero consistere esclusivamente di frutta e verdura e uno in più a tua discrezione. Inutile dire che una porzione in un pasto "gratis" dovrebbe essere ragionevole, non eccedere in volume tutte le altre.
Se hai in programma un evento dove mangerai sicuramente più del dovuto, gli autori del sistema 80/20 ti consigliano di passare a mangiare solo frutta e verdura con 3-4 giorni di anticipo, senza "nocivi". Allora non sarai tormentato dalla tua coscienza e le conseguenze della festa non si sistemeranno dalle tue parti.
Cosa puoi mangiare con una dieta del genere?
Broccoli, cavolfiori, zucchine, fagiolini, carote, barbabietole, mele e altri frutti (banane e uva al minimo) possono essere consumati durante la dieta. La tua dieta sarà deliziosa e varia. Nel pasto "gratuito" è opportuno includere quante più proteine possibile, in modo che la dieta sia completa.
Quali sono i vantaggi di una dieta?
A causa del fatto che mangi principalmente frutta e verdura, non mangi molte calorie, ma allo stesso tempo non hai fame, perché le loro porzioni non sono limitate. Con frutta e verdura, il tuo corpo riceve molte fibre, che stimolano l'intestino, dona leggerezza, rimuove i liquidi in eccesso e stimola il metabolismo.Se ti ricordi di assumere le proteine ei grassi giusti anche nei tuoi pasti "gratuiti", allora questa dieta può essere seguita indefinitamente.
Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico sulla possibilità di passare a questo tipo di dieta se lo hai ha problemi gastrointestinali o qualsiasi malattia cronica se è incinta o non ha raggiunto 18 ° compleanno.
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