Fino a poco tempo si credeva che gli allenamenti più sicuri fossero fatti in palestra e sul tapis roulant.
C'è un'idea diffusa di cosa esattamente correre è il modo più efficace per tenersi in forma sia per gli adolescenti che per gli adulti.
Non solo aiuta a rimuovere il peso in eccesso, se appare, ma migliora anche le condizioni generali. Ma la corsa ha un effetto collaterale significativo, durante l'allenamento, le ginocchia ricevono un maggiore stress, che può portare a problemi articolari con un allenamento regolare già in età adulta.
Il professore di Harvard Ai-Ming Lee ha notato nella sua ricerca che ci sono allenamenti che molto più adatto per gli adolescenti che vogliono ottenere un effetto duraturo, migliorare il proprio aspetto, proteggere cuori e cervelli.Il nuoto è un allenamento ideale che fa lavorare quasi tutti i muscoli del corpo. Tale allenamento non è solo un allenamento di forza, aiuta a sviluppare la resistenza, le articolazioni non sono sovraccariche, quindi gli sport sono utili per gli adolescenti obesi.
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