dicembre - il primo mese di inverno, ci riscaldiamo, ci prepariamo al freddo e saturiamo il corpo di vitamine e minerali per aumentare l'immunità.
Durante la stagione fredda, ogni persona ha bisogno di più energia del solito. Le calorie sono necessarie sia per il riscaldamento che per il lavoro di tutti gli organi e sistemi.Abbiamo preparato un menu per famiglie (per 3 persone) per dicembre!
Sabato
Prima colazione - casseruola di verdure per colazione,
Pranzo - zuppa ricca per tutta la famiglia,
Spuntino pomeridiano - cheesecake al formaggio,
Cena - stufato di verdure,
Domenica
Prima colazione - soffice frittata in padella,
Pranzo - casseruola di verdure aromatiche,Spuntino pomeridiano - torta di fegato,
Cena - insalata di pollo con verdure nel pane pita,
Lunedi
Prima colazione - panino al pollo per colazione,
Pranzo - torta di fegato,
Spuntino pomeridiano - cotolette d'avena,
Cena - casseruola di verdure aromatiche,
martedì
Prima colazione - frutta con kefir o yogurt,
Pranzo - borsch verde,
Spuntino pomeridiano - muffin al lampone,
Cena - gambo in polacco,
mercoledì
Prima colazione - mousse di banana,
Pranzo - zuppa di cavolo cappuccio e formaggio fuso,Spuntino pomeridiano - panini caldi dal forno,
Cena - zuppa di pollo con riso e patate.
giovedi
Prima colazione - soffice torta di mele,
Pranzo - insalata di pollo piccante con salsa di soia,
Spuntino pomeridiano - soffice torta di mele.
Cena - tagliatelle di grano saraceno,
Venerdì
Prima colazione - panini semplici alla cannella,
Pranzo - frittelle di cavolo e zuppa di piselli,Spuntino pomeridiano - Strudel di mele,
Cena - farina d'avena fritta in omelette, insalata piccante con pollo in salsa.
Usa questa base per una dieta equilibrata e aggiungi contorni e snack come meglio credi. Buon appetito!
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