Come alleviare la stanchezza con lo yoga degli occhi

Fissare a lungo lo schermo del computer e lo smartphone porta al fatto che alla fine della giornata gli occhi diventano rossi, c'è una sensazione di bruciore, prurito, la vista diventa offuscata e può apparire un mal di testa.

Per evitare ciò, è necessario eseguire esercizi speciali per gli occhi almeno un paio di volte durante il giorno: il cosiddetto yoga per la vista. Gli esercizi non sono difficili e non richiederanno molto tempo.

1. Scegli un oggetto in lontananza. Guardalo senza battere ciglio per circa 20 secondi. Allunga la mano davanti a te con il pollice sollevato in modo che sia leggermente al di sotto del punto in cui ti stavi concentrando prima. Sposta il fuoco dello sguardo dal dito a un oggetto in lontananza e indietro, ripeti più volte.

2. Chiudi gli occhi e spostali su, giù, sinistra e destra. Senza aprire gli occhi, immagina un quadrante di fronte a te. Sposta gli occhi da un numero all'altro: a 3, 6, 9, 12. Ripeti l'esercizio almeno 5 volte.

3. Chiudi gli occhi per qualche secondo, rilassati. Con gli occhi chiusi, disegna uno zigzag con gli occhi, sposta gli occhi da sinistra a destra, dall'alto verso il basso.

4. Sbatti le palpebre rapidamente per alcuni secondi, quindi chiudili e rilassati per 20 secondi. Con gli occhi chiusi, cerca di guardare il più possibile in basso, il più in alto possibile, il più a sinistra ea destra possibile. Ripeti gli esercizi più volte.

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