Sopprimere le emozioni negative è dannoso, anche gli schizzi sono dannosi, cosa fare in questo caso?
Hanno bisogno di imparare a gestire e trovare un modo sano di espressione.
Ecco alcune linee guida su come imparare a farlo.
1. Consenti a te stesso e a tuo figlio di provare emozioni
È inutile combattere con le emozioni stesse, sorgono indipendentemente dal nostro desiderio. E chiedere a se stessi o al bambino di non essere arrabbiati, di non essere tristi o di non essere offesi - semplicemente non ha senso.
Tutti hanno diritto alle emozioni, qualunque esse siano. Un'altra cosa è come le esprime.
2. Rendi consapevole il tuo comportamento
Non lasciarti guidare da impulsi negativi. Se sei infastidito dai capricci del bambino, allora vuoi immediatamente gridarlo o schiaffeggiarlo.
Ma devi astrarre il più possibile e guardare la situazione dall'esterno. Dopotutto, né le urla né le punizioni fisiche raggiungeranno l'obiettivo di cui hai veramente bisogno.Ponetevi la domanda: "Cosa sto facendo? Cosa dovrei fare? In che modo il mio comportamento influenzerà il futuro del bambino e il nostro rapporto con lui? Che esempio sto dando a un bambino? "
3. Ricorda che le emozioni vanno e vengono
Il background emotivo dipende da un numero enorme di fattori. I genitori sanno meglio di chiunque altro che la gioia e l'amore per un bambino possono essere sostituiti da irritazione e rabbia più volte all'ora.
Perché sta succedendo? Livelli ormonali, stanchezza, problemi sul lavoro o nei rapporti con altri adulti, ambiente negativo ambiente, mancanza di sonno, stanchezza emotiva: tutto questo si sovrappone al comportamento imperfetto dei bambini e diventa l'ultima goccia.
Ma queste emozioni vanno e vengono. Né tu né il bambino sarete tristi o arrabbiati per tutta la vita. Questo è solo un momento da vivere.
4. Non agire per emozione
Quando prendi decisioni, le emozioni dovrebbero essere disattivate il più possibile e la mente dovrebbe essere usata il più possibile. Di conseguenza, in uno stato malvagio, depresso e stressante, non è possibile prendere decisioni serie.
Le emozioni e gli stati correlati (se non si tratta di depressione clinica), come abbiamo già detto, passano. E le decisioni prese durante questo periodo e le parole pronunciate potrebbero rivelarsi un grosso errore domani. Cioè, non vale assolutamente la pena interrompere le relazioni e smettere sotto l'influenza delle emozioni.
5. Non trarre conclusioni solo dalle emozioni
Se un bambino è arrabbiato e aggressivo, ciò non significa che non ti ama (anche se lo ha detto con sentimenti frustrati).
Potresti essere turbato da un partner, un amico, un capo o un bambino, ma non hai bisogno di pensare a loro cosa non hanno detto e fatto.
Naturalmente, quando qualcuno è arrabbiato con te, un "puzzle" si forma rapidamente nella mia testa: "Non mi amano, non mi apprezzano, nessuno ha bisogno di me qui". Ma questa è tutta speculazione, che non ha bisogno di cedere.
6. Pensa alle tue emozioni come informazioni su cui riflettere
Quando le emozioni si sono placate, non devi fingere che non esistessero (anche se ti vergogni e ora provi un senso di colpa).
Analizza la situazione: perché è successo, cosa sei riuscito a fare per controllare le tue emozioni e cosa no, come prevenire la situazione in futuro e migliorare il tuo autocontrollo.
7. Ricorda che i bambini sono il tuo specchio
I genitori spesso dimenticano che i bambini sono in realtà il loro riflesso. Adottano abitudini, parole, modi, modi di reagire a una situazione.
Sì, ci sono periodi di crisi in cui nessuna quantità di calma dei genitori allevia la famiglia dai capricci quotidiani del bambino. Ma anche in questa fase, il bambino vede chiaramente e assorbe la reazione dei genitori: lo accettano o lo rifiutano, si irritano e si arrabbiano o lo amano incondizionatamente.
Se sei arrabbiato e infastidito dal rifiuto del bambino di soddisfare la tua richiesta / richiesta, allora è naturale che anche il bambino sia arrabbiato e infastidito se qualcosa va contro la sua volontà.Non esiste un'unica ricetta per gestire le emozioni per tutte le famiglie.
Ma al centro del controllo sulle emozioni e in generale la tua vita è sempre consapevolezza, la capacità di guardare la situazione dall'esterno, pensare alle conseguenze delle proprie azioni, vivere il momento e sentirlo, non lasciando che la vita e le loro reazioni emotive facciano il loro corso.
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