Come diventare più gentile con te stesso se l'autocritica interferisce con la vita

Nella mentalità domestica, è consuetudine insegnare ai bambini a non vantarsi, a essere modesti, costantemente l'uno con l'altro criticare e rimprovero. Allo stesso tempo, non viene loro insegnato ad accettare i complimenti e a rispondere alle lodi e alla gratitudine meritate.

Tutto ciò favorisce gli adulti con una bassa autostima che si criticano costantemente.

La totale assenza di autocritica è decisamente negativa. Se una persona analizza il suo comportamento, le sue relazioni con altre persone, azioni ed errori, allora con un ragionevole autocritica, si sviluppa e inizia ad agire meglio: lavora in modo più efficiente e impara, comunica in modo più produttivo altri.

Quali sono i segnali che ti dicono che la tua autocritica è già diventata tossica?

• Considera i tuoi successi come un incidente e i fallimenti e gli errori - uno schema.
• Ti preoccupi di essere "capito", di essere incompetente e licenziato.
• Quando arriva il successo, pensi di aver fatto esattamente quello che avrebbe potuto fare chiunque altro.
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• Quando sbagli, sembra che l '"esposizione" sia arrivata, e ora tutti sanno che sei "buono a niente".
• Ogni piccolo errore e critica nel tuo lavoro ti mette fuori combattimento.
• Non sai come accettare i complimenti e in cambio parla sempre delle tue mancanze.
• Non chiedi mai aiuto e consigli, per non pensare di essere incompetente.
• Non sei mai contento del risultato che hai.

Cosa fare con una simile autocritica?

Dopotutto, auto-scavare inutilmente, attribuire a te stesso e agli altri le qualità a cui hai appena pensato è una perdita di tempo inefficace e dannosa.

1. Esercitati a dare e ricevere lodi e complimenti

Qualunque cosa si possa dire, ma non solo lo stipendio ci motiva a lavorare, ma anche il fatto che i nostri sforzi siano visti e apprezzati.

Allo stesso modo, nei rapporti con gli altri, vogliamo mostrarci dal nostro lato migliore e ottenere una valutazione degna di questo.

Esercitati con il tuo coniuge: a turno, lodandoti a vicenda per qualcosa, facendo complimenti. La parte ricevente deve rispondere in modo educato, senza "per niente", "ma dove c'è" e qualsiasi autocritica.

Un tale esercizio psicologico ti rivelerà anche l'un l'altro da un lato nuovo come partner.

2. Loda te stesso

Se non vuoi farlo davanti a uno specchio, fallo nei tuoi pensieri. Ma sempre regolarmente.

Ad esempio, prima di andare a letto, pensa non agli errori che hai fatto durante il giorno, ma a quello che hai fatto bene. Ci sono altri momenti simili se cerchi di ricordarli.

Puoi anche tenere un diario, annotando ciò per cui puoi essere elogiato oggi.

3. Prova a cambiare rapidamente dopo gli errori

Nessuno è immune dal commettere errori. Ma più a lungo continuerai a rimproverarti, più a lungo sarai inefficace. sono sotto stress.

Vietati di pensare all'errore per più di 5 minuti se nessuno ve lo ricorda. Sì, hai fatto qualcosa di sbagliato. Non sei stato licenziato? Quindi siamo passati e dimenticati.

4. Fai il meglio che puoi

Non tutti possono diventare una top model, ma non è un motivo per andare al fast food. Non tutti nascono geniali, ma questo non è un motivo per non leggere libri e non continuare a studiare.

Fai quello che puoi, confrontando i tuoi successi con te stesso in passato, non con altre persone.

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