La nostra alimentazione e salute si riflette nella condizione della nostra pelle. Secchezza, lassismo e spettacoli carnagione grigia che il vostro corpo manca di vitamine. 5 Quali vitamine dovrebbe essere nella vostra dieta?
5 vitamine per la pelle / istockphoto.com
vitamina A
La carenza di questa vitamina porta a secchezza e screpolature sulla pelle. Si accelera il rinnovamento cellulare, aiuta a guarire le ferite e microfratture. Cosmetici a base di vitamina A è usato per lisciare le rughe sottili.
Dove cercare? Merluzzo olio di fegato, carote, prezzemolo, uova.
vitamine del gruppo B
Tutte le vitamine del gruppo - è molto importante per la nostra pelle. Ad esempio, con una carenza di vitamina B2 pelle diventa secca e senza vita possono sbucciatura; La vitamina B7 rende la nostra pelle morbida e forte; La vitamina B12 è coinvolta nella ossigenazione delle cellule della pelle.
Dove cercare? Frutta a guscio, uova, pesce.
la vitamina C
Questa vitamina stimola la collagene. Con la sua pelle la mancanza diventa flaccido e brutto. Vitamina C - un antiossidante naturale, e senza di essa la pelle prima e l'invecchiamento più veloce.
Dove cercare? In crauti, agrumi, kiwi.
La vitamina C per la salute della pelle / istockphoto.com
la vitamina E
La vitamina E aiuta a combattere i radicali liberi nella pelle che accelera l'invecchiamento. Inoltre aiuta a ripristinare e migliorare la condizione dell'epidermide.
Dove cercare? Le barbabietole, noci, avocado.
Omega-3
Omega-3 è responsabile per l'elasticità dei vasi sanguigni, impedendo così la formazione di maglia capillari sulla pelle. Anche questo elemento utile aiuta a combattere invecchiamento precoce.
Dove cercare? Il pesce grasso olio di lino.
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