Come imparare a difendersi e dire "no" in tempo

Molte persone hanno paura di parlare. malcontento o i tuoi desideri ad alta voce, per non offendere nessuno. Ecco alcuni consigli degli psicologi su come esprimere al meglio la tua opinione per farlo in modo accurato e allo stesso tempo difendere i tuoi diritti.

1. Per prima cosa, dì brevemente quello che vuoi

Se difendi i tuoi diritti, inizia con l'essenziale, senza andare da lontano. Ad esempio, di 'a una suocera non invitata: "Sarebbe più conveniente per me se tu avessi avvertito in anticipo che saresti venuto da noi. Ad esempio, comprerei qualcosa per il tè ".

2. Mantieni la buona volontà

Inizia a parlare del tuo malcontento prima che raggiunga il punto di ebollizione e non puoi più trattenere le tue emozioni e controllare il tuo tono. L'intera conversazione dovrebbe svolgersi in modo amichevole, senza pregiudizi verso il risentimento o l'aggressività (anche se lo fa il tuo interlocutore).

3. Non cadere per il deprezzamento

In risposta alle parole che qualcosa ti ha offeso, potresti sentire uno sbalordito: "Cosa stai facendo? Cosa ti è successo? Non volevo offenderti, mi prendi in giro? " E ora senti già di aver offeso una persona innocente e di esserti offeso invano.

Stop! Sai meglio se sei offeso o no. Se le parole e le azioni di qualcun altro ti feriscono e violano i tuoi diritti e i tuoi confini, non lasciarti manipolare in questo modo. Dì con calma: "Eppure ..." - e continua il tuo pensiero.

4. Preparati all'abuso emotivo

Spesso è la cosa più difficile difendersi dai tiranni emotivi. Sono di due tipi: aggressivi e passivi. In entrambi i casi, condannano coloro che li circondano (principalmente quelli vicini) a scegliere con cura parole, espressioni e tono di comunicazione. E non si preoccupano affatto delle vere opinioni e dei desideri delle altre persone, credendo di fare il loro bene.

Il tiranno aggressivo in caso di "disobbedienza" inizia ad arrabbiarsi, insultare e umiliare, e passivo - cade nel ruolo di una vittima, i cui sforzi nessuno apprezza.

Ad esempio, i genitori vengono a trovarti e iniziano a "mettere le cose in ordine" senza chiedere o avvertire nelle tue cose, semplicemente - scavando, spostando, smistando, buttando via ciò che pensano loro stessi necessario. Naturalmente, stai cercando di fermare questo processo illegale.

Al che il padre scoppia con una filippica che "le sue gambe non saranno più in questa casa", sbatte la porta e "va nel tramonto", e la madre - piange e si lamenta che "certo, chi ha bisogno di lei, non è la benvenuta qui, voleva solo aiutare, ma lei balzò. "

Puoi uscire da questo "teatro" solo con assoluta calma e preservando un tono benevolo. Questo è incredibilmente difficile, perché faranno del loro meglio per farti arrabbiare.

E se non puoi rifiutarti di comunicare con tiranni emotivi? Innanzitutto, devi comunque mantenerlo al minimo. In secondo luogo, incontrati in neutrale o nel loro territorio, che sarà facile per te lasciare in caso di urgente necessità.

Terzo, rimanere il più calmi possibile e non prendere decisioni impulsive al momento del conflitto. Quarto, in ogni caso, continua a difendere delicatamente i tuoi diritti.

5. Prova a usare frasi positive

Costruisci le tue frasi in modo tale che non ci siano particelle "non" in esse. In questo modo sarà più facile conquistare l'interlocutore.

6. Pensa alle conseguenze delle parole dette e non dette

Di solito le persone tendono a riprodurre mentalmente solo le versioni negative del loro comportamento: che saranno derise, non capite, inizierà un conflitto, ecc. Ma non è un dato di fatto che sarà così.

Forse le tue parole renderanno la tua vita migliore. Si sbarazzeranno dei problemi degli altri che non sei in grado di risolvere, o del lavoro che ti è stato "appeso" senza alcun compenso, o delle relazioni tossiche che dovrebbero finire da tempo.

7. Rifiuta la formulazione categorica

Le tue parole non troveranno sicuramente una risposta positiva se critichi gli altri in modo categorico. Naturalmente, le parolacce e tutte le parole oscene dovrebbero essere automaticamente escluse.

Aggiungi costruzioni alle tue frasi che sottolineano che questa è solo la tua opinione soggettiva.

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