Gli ormoni svolgono un ruolo importante nella perdita di peso. E il sonno sbagliato interrompe la loro produzione.
Diamo uno sguardo più da vicino a come gli ormoni del sonno influenzano la perdita di peso.
Somatotropina
Aiuta il corpo a recuperare e sentirsi rinfrescato. L'ormone della crescita mantiene un livello di glucosio costante e aiuta ad abbattere i grassi. È importante addormentarsi prima delle 12 del mattino in modo che l'ormone funzioni attivamente per la perdita di peso e dormire almeno 7-8 ore. Il picco dell'attività ormonale è fino alle 4 del mattino.
Inoltre, è importante non mangiare cibi con un alto indice di insulina prima di coricarsi, in modo da non bloccare la scomposizione dei grassi.
Melatonina
La sintesi di questo ormone avviene solo di notte, al buio - nella fase del sonno profondo. La melatonina aiuta a rilasciare l'ormone della crescita discusso sopra. Durante la notte, il lavoro di questi ormoni può bruciare fino a 150 g di grasso.Ma per questo è necessario dormire nella completa oscurità, senza gadget, e mangiare anche cibi con melatonina (noci greche, banane, uva, salmone). Inoltre, gli esperti consigliano di ventilare la stanza ben prima di coricarsi e, se possibile, dormire con la finestra socchiusa.
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