È importante sapere che la memoria può deteriorarsi non solo con l'età. Ci sono casi in cui i giovani sviluppano, ad esempio, demenza e, sfortunatamente, le conseguenze della malattia sono irreversibili e il più delle volte portano a demenza completa o parziale. Cosa fare per non diventare, per così dire, prematuramente imbecilli? La risposta è semplice: devi sviluppare il tuo cervello. E ora ti dirò come farlo in appena un mese!
La salute del tuo cervello dipende dalle azioni che intraprendi quotidianamente. Se riesci a durare 30 giorni ripetendo queste semplici cose, diventeranno un'abitudine per te e nessuna demenza ti spaventerà.
Sforza il tuo cervello
Per fare questo, prova a fare qualcosa di nuovo che richiederà stress mentale da parte tua. Ad esempio, imparare una lingua straniera, suonare uno strumento musicale, ballare - qualunque cosa! Tutto ciò aumenterà la velocità con cui il tuo cervello elabora le informazioni ed espande le sue funzioni. Più connessioni ci sono nel tuo cervello, più facile sarà per te ricordare le informazioni in futuro.
Esci dalla tua zona di comfort
Probabilmente amiamo tutti la stabilità, quando siamo soddisfatti di tutto, siamo a nostro agio e bene. Giorno dopo giorno, facciamo le stesse cose, ma ciò che ti fa sentire bene ora non ha alcun vantaggio a lungo termine! Per mantenere il cervello giovane, devi lasciare la tua zona di comfort, altrimenti i processi dei neuroni che trasmettono le informazioni scompariranno completamente da te! Vedi, se una persona lavora in un posto per tutta la vita e si occupa solo del lavoro e della casa, niente non cambia, e poi si ritira solo, improvvisamente perde la testa, se possibile così esprimiti. Cerca di uscire da questa zona di comfort più spesso, quindi il cervello si "allungherà".
Sviluppa la concentrazione
Puoi iniziare a meditare, questa è l'opzione più ideale per aumentare la quantità di materia grigia nel cervello. E sono noti per essere responsabili dell'elaborazione dei segnali sensoriali esterni. E sebbene la meditazione sia associata al rilassamento e alla tranquillità, sviluppa moltissimo la concentrazione.
Leggi ogni giorno
Non importa cosa o quanto, ma leggere fa bene alla salute del cervello. Hai solo bisogno di leggere, non guardare film e ascoltare audiolibri. Ciò darà al tuo cervello più tempo per pensare ed elaborare i dati, per immaginare gli eventi descritti. Leggi per la tua salute!
Tenere un diario
Conserva i registri, scrivi pensieri, progetti, questioni importanti, eventi lì. In primo luogo, sviluppa il cervello e, in secondo luogo, aiuta a far fronte a situazioni stressanti e, in terzo luogo, aumenta persino l'attività del sistema immunitario!
Mossa
L'attività fisica migliora l'umore e ha effetti benefici sul cervello migliorando le prestazioni cognitive. In genere puoi semplicemente camminare, e questo è già un enorme vantaggio per il tuo cervello!
Dormire a sufficienza
Un adulto ha bisogno di almeno 7 ore di sonno adeguato al giorno, quindi ridurrà lo stress psicologico e fisico. Quando dormi, il cervello elabora le informazioni che riceve durante il giorno. E se durante il giorno dedichi anche un po 'di tempo al sonno, sarà ancora meglio. Ciò migliorerà la tua concentrazione, velocità di reazione e produttività.
Impara a rilassarti
Dovresti avere giorni in cui non fai assolutamente nulla. Questo è un ottimo modo per ricablare il tuo cervello. È importante trascorrere del tempo in silenzio e non pensare al lavoro. Ed è meglio rilassarsi lontano da Internet, perché sicuramente non ti permetterà di rilassarti completamente.
Questi suggerimenti aiuteranno il tuo cervello a rimanere giovane più a lungo!
L'articolo originale è pubblicato qui: https://kabluk.me/psihologija/8-sovetov-kotorye-pomogut-razvit-vash-mozg-za-mesyac.html
