Quasi ogni donna ha durante la gravidanza, il pensiero sul recupero dal parto. Quando posso iniziare la formazione con hulahupom dopo la nascita e come scegliere il giusto?
Hulahup - allenatore perfetto e molti della fiera del sesso stanno iniziando a utilizzare subito dopo il parto. Tuttavia, molti esperti ritengono che tale esercizio precoce può danneggiare la salute della donna. Così, quando si può iniziare esercitare dopo il parto, e come scegliere il giusto attrezzature sportive, in modo da non causare danni per la salute?
Quando posso iniziare la formazione con hulahupom dopo il parto?
Con qualsiasi attività fisica di non avere fretta, come la formazione nel periodo post-partum. Prima di tutto, è necessario attendere circa due mesi fino a quando l'assegnazione di arresto, si tratta di un processo naturale di campo nascita.
Nel caso di taglio cesareo questa volta leggermente aumentata - fino a tre mesi. Questo è seguito da un altro periodo di attesa quando recuperati e prendere i suoi organi interni luogo, e può richiedere un altro 1 a 2 mesi. Il fatto è che i legamenti che sostengono molti organi, tra cui l'utero, e, durante la gravidanza tendono ad espandersi molto e dovrebbe essere loro permesso di essere ridotto. In caso contrario, aumentando il rischio di perdita o omissione degli organi pelvici.
Inoltre, dopo qualche tempo, si dovrebbe rafforzare i muscoli della crosta con l'aiuto di speciali esercizi per le donne incinte, come indeboliti i muscoli non sono in grado di "proteggere" gli organi interni da un infortunio, che possono verificarsi, come ecchimosi, nonché sul corpo.
Dopo circa 4-5 mesi dopo il pozzo per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e corteccia, così come in consultazione con il medico, si può provare ad avviare la formazione con hulahupa. La cosa principale - per ascoltare i loro sentimenti. Se improvvisamente iniziano a comparire dolorosa o aumento di temperaturaDovrebbe cessare immediatamente l'esercizio.
Come scegliere hulahup?
Ora è possibile trovare una grande varietà di attrezzature sportive per forma, colore e materiale. Ecco perché una donna è molto difficile fare la scelta giusta. E spesso i venditori offrono tali apparecchiature, che è dotato di vari gadget e, di conseguenza, è molto più costoso. Infatti, la qualità della formazione e il risultato finale di questi sensori incorporati non hanno alcun effetto.
Il periodo post-partum è meglio prendere il cerchio più liscia forma, dal momento che le sfere sporgenti addizionali davvero non si può rafforzare il processo di rottura del grasso interno - rimuovere localmente è impossibile. grasso sottocutaneo diminuisce uniformemente in tutto il corpo, grazie a fattori sempre altre correlate.
Impreparati fisicamente le donne sono invitati a non ruotare le dimensioni cerchio pesantiDal momento che ha un notevole sforzo sugli organi interni, in particolare il peritoneo e reni, così come la colonna vertebrale. Quando viene utilizzato in modo non corretto proiettile pesante può causare lesioni o ecchimosi della cavità addominale. Facile da ruotare il telaio non è così facile, pertanto, si deve constatare causa della grande gamma di movimento.
Diametro hulahupa così importante come lo è stato selezionato. Si ritiene che il minore è il diametro, il più difficile da torcere. Pertanto, le donne con un aumento medio di cerchio deve essere scelto con un diametro di circa 95-100 cm.
cerchio di rotazione è considerato un tipo di cardio. Pertanto, in aggiunta a tali esercizi di addestramento sono necessari anche con piccoli pesi che vi aiuterà a costruire un po 'di massa muscolare e rinforzare i muscoli del nucleo.
Tutta l'attività fisica dovrebbe essere mantenuto in combinazione con una dieta equilibrata e bere acqua a sufficienza. Si può quindi essere facilmente e rapidamente abbastanza per ripristinare la loro forma precedente senza danni al vostro corpo.
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