Inverno stanchezza familiare a tutti. Alzarsi dal letto al mattino - una prodezza per andare al lavoro - l'eroismo, e il sole si nasconde dietro l'orizzonte, quindi voglio solo strisciare a letto e dormire - a energia zero. Perché c'è la fatica durante l'inverno? E ci sono modi per superarla?
In inverno, voglio andare a dormire e non si preoccupano di chiedere a tutti voi alla primavera. Solo il lavoro e la famiglia Primavera non aspetteranno, hanno bisogno di voi qui e ora, a prescindere dal giorno sul calendario e il tempo fuori dalla finestra. Come sopravvivere l'inverno di buon umore? 5 consigli per leggere su Kolobok.ua
Le cause di affaticamento inverno
La mancanza di sole.Il maltempo e brevi ore di luce non danno il nostro corpo a lavorare fuori gli ormoni della gioia in quantità sufficiente.
La carenza di vitamine. Vitamine influenzano il nostro stato psico-emotivo. La loro carenza porta ad uno stato di depressione.
Stile di vita sedentario.Inverno non vuole ancora una volta messo il naso in mezzo alla strada, preferiamo trascorrere del tempo in calore sul divano, in modo da spostare un po '. Un movimento, compresa l'attività fisica, aiuta il corpo espellono
ormoni della gioia.
Dove attingere l'energia vitale in inverno?
Vagare per le strade e respirare l'aria fresca
Inverno nel calendario, siamo in grado di colpire, ma il tempo non cambierà. cura di giorno sarà breve, e il cielo è spesso coperto. Cosa fare? Utilizzare qualsiasi belle giornate per camminare in strada. Non appena il sole è uscito, ne fanno una regola per uscire per una passeggiata di almeno mezz'ora. La luce del sole aiuterà a sviluppare gli ormoni della gioia, e l'aria fresca riempirà tutto il corpo con l'ossigeno.
sonno sano
Almeno 7-8 ore dovrebbe riposare il corpo durante la notte. In inverno, è particolarmente importante, perché la mancanza di sonno influenza l'umore, il benessere e l'aumento di peso, anche. Di andare a dormire prima delle 11 di sera, così il vostro corpo ha il tempo di recuperare la mattina.
Riempi la tua vita con colori brillanti
Luminosi colori solari - tonalità di giallo e arancione - rallegrare, agendo sul subconscio. Avete sentito parlare di cromoterapia - questo è esattamente quello che ti serve in inverno. Decorare l'interno della casa caldi patch di sole, ad esempio, mettere in salotto un vaso con le arance o appendere una grande immagine della faccina sorridente sulla parete. Aggiungere i colori della vita e gli abiti e l'immagine - arancione accessori comprare (LIC, cappello, sciarpa, guanti) o chiodi coperchio arancione - gli occhi saranno inciampare su un colore brillante, vi risuscito stato d'animo.
Il cibo e il regime di bere
La completa prima colazione, pranzo e cena, la sostituzione di luce sui carboidrati complessi, frutta e verdura, nonché un'adeguata il numero di semplice acqua pulita nella dieta vi aiuterà a mantenere il vostro corpo dall'interno in un periodo così difficile per lui. Non dimenticare le vitamine - mangiare agrumi, bevande vitamine e minerali - una mancanza di effetto vitamine sull'assenza di salute e la condizione generale.
Eliminare le diete rigide
Corpo e quindi non è facile, ma è necessario che caricare i diete. la perdita di peso meglio rimandare fino alla primavera o estate. Ma se si vuole sbarazzarsi di centimetri in più in inverno, poi firmare per l'idoneità - l'attività fisica può aiutare a perdere peso e sviluppare un endorfine.
accendere le luci
Se le luci di casa si abbassano, oppure si Risparmiare energia elettrica, di cui una lampadina nella stanza, quindi non stupitevi se vi stancate. La luce più sarà al vostro alloggio, il meno probabile che si sentono depressi e la depressione in inverno.
L'esercizio fisico e la danza
il sangue l'attività fisica e disperdere permesso di essere vigile e attivo. Per fare questo, è necessario solo pochi minuti al mattino - una piccola carica, o corto ballo mattina per la musica attiva - e carica di buon umore per tutta la giornata, si sono garantiti!
Potrai anche essere interessati a sapere soprattutto sport dopo i 50: il segreto della vostra giovinezza e la bellezza.
