Gli scienziati hanno scoperto che tipo di sonno può effettivamente essere definito sano
Di quanto sonno hai bisogno per raggiungere la longevità? L'ottimale è considerato circa 8 ore di sonno. Tuttavia, il famoso professore Daniel Lieberman (Harvard) scopertoche la maggior parte degli occidentali dorme in media circa sette ore al giorno, e circa lo stesso (da 6,5 a 7 ore) dormono i cacciatori-raccoglitori. Eppure c'è una ricerca convincente che mostra un tasso di mortalità più elevato per coloro che dormono notevolmente meno di 7 ore o notevolmente di più.
Quindi sintonizzati dormire 7 ore al giorno. Questo è abbastanza per un adulto.
Per andare a letto, come ho detto, è necessario fino alle 23:00in modo da non ostacolare lo sviluppo di un molto importante ormone della crescita, che è necessario, ad esempio, per combattere il grasso corporeo in eccesso.
Se ti piace fare un pisolino durante il giorno, allora dovresti farlo. fino alle 15:00 e non più di mezz'ora.
Se dormi poco nei giorni feriali e dormi nei fine settimana, il massimo che puoi permetterti è aggiungere un paio d'ore per dormire. Altrimenti, inizierai un banale jet lag, sindrome da jet lag.
La tua dottoressa Pavlova
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