Quale dieta è considerata la più utile dai nutrizionisti e quale è la più dannosa per la nostra salute - i risultati della classifica annuale dei nutrizionisti
Un gruppo di nutrizionisti e specialisti in diabete, salute del cuore e perdita di peso ha esaminato 39 sistemi nutrizione. La classifica era basata su sette categorie in cui ogni dieta era valutata su una scala da uno a cinque. Categorie incluse:
- completezza nutrizionale,
- facilità di dieta,
- la possibilità di perdita di peso a lungo e breve termine,
- sicurezza e possibili effetti collaterali,
- la capacità di prevenire malattie come malattie cardiache e diabete.
La dieta mediterranea è stata nominata non solo la migliore dieta in assoluto, ma anche:
- la migliore dieta sana (insieme a DASH),
- la dieta più semplice da seguire,
- la migliore dieta per il diabete, la migliore dieta a base vegetale;
- la migliore dieta per la salute del cuore.
La dieta mediterranea si è classificata al primo posto per il quarto anno consecutivo / istockphoto.com
La dieta mediterranea è ricca di frutta fresca e verdure e basso contenuto di carne rossa e zucchero. La dieta comprende: frutti di mare,
pesce;
cereali integrali,
Noci e semi;
verdura, frutta, erbe aromatiche;
olio d'oliva.
La dieta consente anche di gustare il vino con moderazione.
Un vantaggio importante è quello dieta mediterranea facile da seguire: non limita le calorie e non richiede una rigorosa pianificazione dei pasti, ed è anche una delle diete più sicure in termini di effetti collaterali indesiderati.
Ultimi posti in classifica
Le diete che hanno ricevuto valutazioni basse nel US News & World Report sono state trovate difficili da mantenere a lungo termine e nutrizionalmente sbilanciate. Questi includono una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati. Nell'ultimo posto - La dieta di Ducan. Perché hanno preso gli ultimi posti in classifica? Perché hanno molte restrizioni, regole a cui è abbastanza difficile aderire e, soprattutto, queste diete hanno molti effetti collaterali e controindicazioni.
Ti interesserà anche leggere:
Dieta alimentare per bambini: pro, contro e un menu di esempio
Perdere peso dopo il parto: 5 miti popolari del nutrizionista dello spettacolo "Zvazheni e Happy"
