Classifica: nutrizionisti e medici hanno nominato le diete migliori e peggiori del 2021

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Quale dieta è considerata la più utile dai nutrizionisti e quale è la più dannosa per la nostra salute - i risultati della classifica annuale dei nutrizionisti

 Ogni anno, US News & World Report classifica le migliori diete. Nel 2021, la dieta mediterranea è ancora una volta riconosciuta come la migliore dieta per il quarto anno consecutivo. Questa dieta a base vegetale senza restrizioni aiuta a prevenire le malattie croniche e prolungare la vita.

Un gruppo di nutrizionisti e specialisti in diabete, salute del cuore e perdita di peso ha esaminato 39 sistemi nutrizione. La classifica era basata su sette categorie in cui ogni dieta era valutata su una scala da uno a cinque. Categorie incluse:

  • completezza nutrizionale,
  • facilità di dieta,
  • la possibilità di perdita di peso a lungo e breve termine,
  • sicurezza e possibili effetti collaterali,
  •  la capacità di prevenire malattie come malattie cardiache e diabete.

La dieta mediterranea è stata nominata non solo la migliore dieta in assoluto, ma anche:

  • la migliore dieta sana (insieme a DASH),
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  • la dieta più semplice da seguire,
  • la migliore dieta per il diabete, la migliore dieta a base vegetale;
  • la migliore dieta per la salute del cuore.

La dieta mediterranea si è classificata al primo posto per il quarto anno consecutivo / istockphoto.com

La dieta mediterranea è ricca di frutta fresca e verdure e basso contenuto di carne rossa e zucchero. La dieta comprende: frutti di mare,

pesce;

cereali integrali,

Noci e semi;

verdura, frutta, erbe aromatiche;

olio d'oliva.

La dieta consente anche di gustare il vino con moderazione.

Un vantaggio importante è quello dieta mediterranea facile da seguire: non limita le calorie e non richiede una rigorosa pianificazione dei pasti, ed è anche una delle diete più sicure in termini di effetti collaterali indesiderati.

Ultimi posti in classifica

Le diete che hanno ricevuto valutazioni basse nel US News & World Report sono state trovate difficili da mantenere a lungo termine e nutrizionalmente sbilanciate. Questi includono una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati. Nell'ultimo posto - La dieta di Ducan. Perché hanno preso gli ultimi posti in classifica? Perché hanno molte restrizioni, regole a cui è abbastanza difficile aderire e, soprattutto, queste diete hanno molti effetti collaterali e controindicazioni.

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