Con l'avvento della primavera è abbastanza difficile da mantenere il corpo al giusto livello di attività - ha Si comincia a vacillare l'equilibrio vitamina è disturbato e, di conseguenza, si indebolisce il sistema immunitario sistema. Tutti questi fattori portano allo sviluppo di beri-beri, che è accompagnata da sintomi tradizionali: vertigini, debolezza, stanchezza e irritabilità.
In questo caso, l'urgente necessità di fornire un ulteriore supporto per il corpo con vitamine essenziali, minerali e oligoelementi. Oltre ai preparati multivitaminici completi, rallegrare e portare il corpo in senso aiuterà un menù stagionale, che comprendeva i seguenti devono essere presenti 6 prodotti.
CAVOLO- una fonte di fibra, che stimola la digestione eccellente. Inoltre paladini contenuto di acido ascorbico. Nel crauti la stessa quantità di vitamina C, come pure in fresco, ma non dovrebbe essere lavato prima di mangiare, in modo che il prodotto non perde le sue proprietà benefiche.
SORREL - il braccio destro nella lotta contro la carenza di vitamina primavera. Sorrel contenuto in vitamine del gruppo B aiutano il corpo a far fronte con l'insonnia e lo stress, e la vitamina Una visione gruppo di sostegno e giovinezza della pelle.
POMODORI - eccellente agente protettivo contro i raggi ultravioletti e un assistente con fatica e sforzi eccessivi.
FRUTTIMa con moderazione al fine di evitare reazioni allergiche. Tutto agrumi arricchiti con vitamina C, e quindi la sua presenza nel supporto frutta salute della pelle, rafforza i vasi sanguigni e protegge l'organismo da malattie virali. Mele stimolano proprietà protettive del corpo, migliorare l'immunità e prevenire l'anemia.
Prodotti da latte fermentato - una fonte di calcio e fosforo e stimolando la funzione del cervello e stabilizzare il sistema nervoso. Gli alimenti come yogurt, kefir, la ricotta mantengono microflora intestinale in materia di salute e aiutare il corpo ad assorbire il cibo utile e sano.
Fagioli. Mangiare i piselli, che contiene un sacco di sostanze nutritive, rallenta il processo di invecchiamento, e Fagioli, che comprendeva magnesio e vitamine del gruppo B rafforzano i nervi e vi aiutano a resistere alle sollecitazioni situazione.
STAGIONALE fogliame. Lattuga, ravanelli, direttamente dal aneto stagno, coriandolo e cipolla penna - campioni del contenuto di vitamina C.
FRUTTI DI MARE - campioni incondizionati il contenuto di acidi grassi e vitamina D, necessaria per il normale assorbimento del calcio.
proteine animali. Questi nutrienti - la base della vita e il "materiale da costruzione" per qualsiasi organismo, soprattutto i bambini. Rendere il deficit di famiglia menu di primavera di manzo, pollame, formaggio, uova e la primavera vitamina non è assolutamente paura di te.
ACQUA PURA. Oltre al cibo, non dimenticare il liquido. Ogni giorno una persona dovrebbe mangiare un mezzo a tre litri di acqua non gassata puro in piccole porzioni. La bevanda volume consumato dipende dal peso corporeo e il tempo le persone trascorrono in attività. Ricordate, inoltre, che una varietà di tè, caffè e succhi di frutta sono essenzialmente non bere e mangiare. Rimanere in buona salute!
