Come e quando bere l'espresso per dimagrire
I ricercatori hanno già ampie prove che un consumo moderato di caffè (2 tazze di caffè espresso al giorno o equivalente) non fa alcun dannola stragrande maggioranza delle persone. Perché con una tale prenotazione - possono sempre esserci caratteristiche individuali.
E l'altro giorno, uno nuovo interessante apertura: Gli scienziati fisiologici dell'Università di Granada (UGR) hanno dimostrato che la caffeina (circa 3 mg / kg, l'equivalente approssimativo di una tazza di caffè espresso) è consumata mezz'ora prima dell'esercizio aerobico in modo significativo aumenta il tasso di combustione dei grassi.
Hanno anche scoperto che se l'esercizio viene fatto nel pomeriggio, l'effetto della caffeina è più evidente che al mattino.
A ricerca 15 uomini non fumatori (età media 32 anni, più o meno 7 anni) hanno preso parte a test in cieco con attività fisica. Hanno preso 3 mg / kg di caffeina o un placebo alle 8:00 e alle 17:00 (ogni soggetto ha superato i test in tutte e quattro le condizioni in modo casuale).
Gli sperimentatori hanno concluso che è meglio bruciare i grassi nel pomeriggio bevendo una tazza di caffè espresso mezz'ora prima dell'attività cardio.
Te lo chiedo a mia volta astenersi dall'aggiunta di latte vaccino al caffè, poiché questo generalmente non è utile per una persona e spesso porta a gonfiore. Meglio prendere, ad esempio, cocco naturale.
La tua dottoressa Pavlova
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