Emoglobina bassa: qual è la ragione e come aumentarla a casa

L'emoglobina è l'elemento più importante del sangue, senza il quale anche la respirazione sarebbe inutile. La funzione di questa proteina complessa è di trasportare le molecole di ossigeno dai polmoni a tutti gli organi interni, i tessuti e le cellule. L'emoglobina trasporta l'anidride carbonica ai polmoni. Quindi è grazie all'emoglobina che otteniamo tutti i benefici dell'inalazione e dell'espirazione. La mancanza di emoglobina nel sangue porta alla fame di ossigeno. Non è sempre possibile riconoscere questa condizione nelle prime fasi. Molto spesso, spieghiamo la carenza di emoglobina per stanchezza cronica e carenza di vitamine primaverili.

Segni di mancanza di emoglobina nel sangue

Con una carenza di emoglobina, vuoi costantemente dormire / istockphoto.com

Infatti, la debolezza generale, la letargia cronica e il costante desiderio di dormire sono i primi segni di una carenza di emoglobina. Quando c'è troppo poco di questa proteina nel sangue, tutti gli organi interni in un modo o nell'altro ricevono meno ossigeno. Di conseguenza, il nostro cervello funziona peggio e proviamo costantemente una sensazione di lieve letargia. Anche la più piccola attività fisica provoca un battito cardiaco e cadiamo letteralmente dai piedi. Oltre all'affaticamento generale del corpo, i segni

• Costante desiderio di dormire. Ti mancano in modo critico quelle ore di sonno che in precedenza ti hanno portato a uno stato di vigilanza. Al mattino non c'è forza per alzarsi dal letto e durante il giorno il desiderio di fare un sonnellino tormenta
• Vertigini ed emicrania. Hai mal di testa che sono difficili da alleviare con farmaci antidolorifici e durante il giorno hai spesso lievi capogiri
• Bassa pressione sanguigna. Se tieni traccia della tua pressione sanguigna, noterai di averla abbassata continuamente. Allo stesso tempo, gli hack della vita come una tazza di caffè non aiutano a riportarlo alla tua norma lavorativa.
• Pallore della pelle. Ti viene spesso detto che sembri più pallido del solito. Allo stesso tempo, il tono della pelle può emanare un leggero bluastro. Ciò è particolarmente evidente sulle gengive: invece di un ricco colore rosa, sono diventate biancastre a causa del pallore
• Pelle secca e unghie spaccate. Oltre al pallore, la tua pelle segnala una mancanza di emoglobina per disidratazione. Vuoi sempre idratare il viso e le mani con la crema. Le unghie senza una ragione apparente iniziano a sfaldarsi e rompersi
• Mancanza di respiro e palpitazioni. Sullo sfondo della mancanza di emoglobina, la mancanza di respiro si verifica dalle cose più comuni (camminare a ritmo sostenuto, salire le scale). Dopo aver raggiunto il minibus in partenza dalla fermata, ti senti come se avessi appena superato una gara di lunga distanza.

Cause di carenza di emoglobina nel corpo

Un esame del sangue mostrerà quanto è basso il tuo livello di emoglobina / istockphoto.com

Ciascuno dei segni di una mancanza di emoglobina di per sé non è ovvio e può parlare di qualcosa di completamente diverso. Ad esempio, il motivo della stanchezza cronica risiede nel carico di lavoro davvero aumentato negli ultimi anni. Desiderio di dormire - in regolare mancanza di sonno (meno di 8 ore al giorno). E unghie e capelli fragili - in mancanza di vitamine del gruppo B. Tuttavia, la combinazione di tutti questi segnali dovrebbe essere un campanello che devi andare dal medico. Sullo sfondo della tua inerzia, il livello di emoglobina nel sangue continuerà a diminuire. E questo è irto di una condizione come la carenza di ferro anemia.

Il dottore ti ordinerà un esame del sangue dettagliato. Se conferma una mancanza di emoglobina, per un trattamento adeguato sarà necessario trovare la causa di questa condizione. Il motivo potrebbe essere ovvio. Ad esempio, stai facendo una dieta e limitandoti a molti alimenti. Inoltre, un basso livello di emoglobina è caratteristico durante la gravidanza, dopo una grande perdita di sangue (a causa di lesioni o, ad esempio, periodi prolungati e pesanti), dopo aver sofferto di raffreddore o per il fatto che sei attenersi a Grande Quaresima e abbandonò completamente la carne.

Tuttavia, a volte una carenza di questa proteina nel sangue può diventare un marker di malattie del corpo molto più gravi.

Come aumentare l'emoglobina a casa

Se il medico non rileva che hai problemi seri, puoi facilmente regolare da solo il livello di emoglobina nel sangue. È meglio farlo con il cibo. Una dieta opportunamente selezionata ti consentirà di riportare la quantità di questa proteina alla normalità in un mese, e certamente non danneggerà, come possono fare alcune vitamine e integratori alimentari. Quando modifichi la tua dieta, presta attenzione a:

Alimenti ricchi di ferro

Mangia cibi ricchi di ferro per aumentare l'emoglobina / istockphoto.com

L'emoglobina è una proteina complessa costituita direttamente da un complesso proteico (globina) e da componenti del ferro (eme). Pertanto, una mancanza di ferro nella dieta spesso rallenta la sintesi dell'emoglobina da parte del corpo. Per regolare questo processo, mangia cibi ricchi di ferro:

• rosso carne
• fegato e frattaglie
• legumi (fagioli, lenticchie)
• semi, noci, frutta secca

Alimenti a base di acido folico

Gli alimenti a base di acido folico sono essenziali per la sintesi dell'emoglobina / istockphoto.com

Per la sintesi dell'emoglobina, il nostro corpo ha bisogno di vitamina B9 o acido folico. Una mancanza persistente di questo oligoelemento sarà il primo passo verso l'anemia da carenza di ferro. Assicurati che i seguenti alimenti siano sempre nella dieta:

• verdure a foglia verde (cavolo riccio, lattuga, spinaci)
• fegato di pollo o vitello
• legumi (ceci, piselli, lenticchie)
• asparagi e broccoli
• olio di lino

Alimenti ricchi di vitamina C.

La vitamina C promuove un migliore assorbimento del ferro / istockphoto.com

Non è sufficiente saturare il corpo con il ferro, è necessario assicurarsi che anche questo oligoelemento sia correttamente assimilato. La vitamina C aiuta ad estrarre quanto più ferro possibile dal cibo. Per ottenerlo, prova a consumare il maggior numero possibile di questi alimenti:

• agrumi (arance, pompelmi, mandarini, pamelo)
• frutti di bosco (fragole, ribes nero, more)
• verdure a foglia verde (spinaci, lattuga, acetosa)

Alimenti ricchi di calcio

Mangia meno cibi ricchi di calcio per la carenza di emoglobina / istockphoto.com

Con questi prodotti, devi fare esattamente l'opposto: con una carenza di emoglobina, il loro numero nel tuo menu deve essere ridotto. Il fatto è che l'eccesso di calcio nel corpo interferisce con l'assorbimento del ferro. Pertanto, mangia questi alimenti con cautela:

• latte e latticini (ricotta, panna acida, kefir, yogrut)
• formaggi a pasta dura
• sardine, piccole conserve di pesce (che mangiamo con le lische)
• soia e prodotti a base di soia

Complessi vitaminici con ferro

Gli integratori di ferro devono essere assunti solo come indicato da un medico / istockphoto.com

Gli integratori che arricchiscono il corpo con il ferro non sono consigliabili da assumere senza consultare un medico. In primo luogo, con l'uso attivo di questo oligoelemento, puoi guadagnarne un eccesso. Questa è una condizione piuttosto spiacevole, che è molto difficile da correggere. Il fatto è che il corpo non può rimuovere il ferro in eccesso da solo, questo accade solo quando il sangue viene perso. Tieni inoltre presente che molti complessi contengono altre vitamine insieme al ferro. Ad esempio, gli integratori di ferro contengono spesso vitamina C e A. Sovraccaricare il corpo con queste vitamine è un piacere dubbio, irto di perdita di capelli, ossa doloranti, mal di testa e problemi di vista.

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