TOP 9 abitudini importanti per mantenere la pelle giovane

Nell'adolescenza diamo per scontati una pelle elastica e un contorno del viso tonico. Tuttavia, le prime rughe e il gonfiore mattutino intorno agli occhi ci fanno pensare a come preservare la naturale bellezza e giovinezza della pelle. Qualcuno si precipita dall'estetista, qualcuno inizia a cercare costose creme antietà. Tutto questo ha un posto dove stare e aiuta a mantenere la purezza e l'equilibrio dell'umidità della pelle del viso. Tuttavia, la stimolazione esterna della pelle non darà buoni risultati senza un supporto interno. Per preservare più a lungo ciò che ti è stato dato dalla natura, devi adattare il tuo stile di vita e sviluppare una serie di abitudini semplici ma utili.

Segui il tuo regime alimentare

Conosciamo tutti circa due litri di liquidi al giorno, ma raramente osserviamo questa regola d'oro per mantenere l'equilibrio idrico del corpo. Molti lo considerano un mito, sostitutivo

acqua caffè, tè, succhi e acqua minerale. Nel frattempo, è l'acqua potabile pura che è in grado di dissolvere efficacemente i rifiuti della nostra vita e scovare le tossine dal corpo. Un regolare e corretto apporto di acqua migliora la struttura della pelle, rendendola più liscia, compatta e idratata. Per calcolare la quantità di acqua necessaria al giorno, utilizzare una formula semplice: 35 ml per ogni chilogrammo di peso. La cifra risultante è il volume totale del fluido giornaliero, di cui circa la metà dovrebbe essere acqua.

Mangia i cibi giusti

Siamo quello che mangiamo. E la pelle del viso riflette nel miglior modo possibile la ricchezza e la completezza della nostra dieta quotidiana. Idealmente, un menu che manterrà la tua pelle tonica dovrebbe includere frutta e verdura con contenuto di vitamina C ogni giorno; uova e burro (vitamina A); noci e pesce rosso (vitamina E); frutti di mare (zinco); carne rossa e fegato (ferro). Non tutti possono fornire una dieta del genere su base regolare. Pertanto, prova ad alternare i piatti necessari - oggi il fegato a pranzo e pesce a cena, domani - uova, carne e frutti di mare. Non trascurare gli integratori vitaminici: anche se non sono efficaci quanto una corretta alimentazione, complessi bilanciati aiuteranno a colmare la carenza di vitamine e minerali di cui abbiamo bisogno ogni giorno.

Monitora la quantità e la qualità del sonno

Regolare mancanza di sonno rende la pelle spenta, pallida e stanca. Questo non è sorprendente, perché mentre dormiamo, il nostro corpo ripristina la vitalità, sprecata durante il giorno. E la pelle non fa eccezione qui. Gli scienziati hanno dimostrato che la rigenerazione delle cellule della pelle avviene due volte più velocemente durante il sonno che durante la veglia. È di notte che la respirazione cellulare aumenta, il che significa che più ossigeno entra nella pelle, il che stimola la produzione di elastina e collagene. Allo stesso tempo, è importante che il sonno sia profondo e ininterrotto, perché il picco di rigenerazione della pelle si verifica nella terza o quinta ora di sonno.

Controlla i movimenti delle mani

Dalle misure del regime di base, andiamo direttamente a ciò che è associato alla pelle del viso. La prima regola è toccare il viso con le mani il meno possibile durante il giorno. Questa regola sembra solo semplice. Prova a contare quante volte in un giorno hai raggiunto il viso per strofinarti gli occhi o il naso, sostenendo la guancia o il mento? È improbabile che prima ti lavi le mani ogni volta, perché tali movimenti avvengono in modo riflessivo. Tuttavia, il numero di batteri patogeni che contaminano il viso è semplicemente colossale.

Tenere puliti tutti gli elementi di contatto

Prima di tutto, stiamo parlando di prodotti per il trucco. Con l'uso regolare, i pennelli e le spugne non sono solo contaminati dai residui del viso. Possono accumulare molti batteri, che poi ostruiscono i pori e causano infiammazioni locali. Pertanto, è necessario lavarli almeno una volta alla settimana. Lo stesso vale per gli asciugamani e le federe per il viso. Devono essere cambiati molto più spesso di quanto si cambi di solito la biancheria intima - ancora una volta, il cambio ottimale è una volta alla settimana.

Risciacqua il trucco prima di andare a letto

Struccante e pulizia del viso prima di coricarsi è la chiave per mantenere una pelle sana e giovane. Rendila la tua abitudine permanente e non tradirla con nessun pretesto. Se durante il giorno sei molto stanco e non hai né la forza né la voglia di pulire a fondo il tuo viso, usa delle salviettine umidificate speciali. Basta non abusare di questo struccante, è meglio fare "sconto per stanchezza" non più di una volta alla settimana. E non dimenticare di pulire il viso prima di andare a letto, anche se non ti sei truccato. Durante il giorno, il viso è a contatto con un'enorme quantità di polvere e batteri, che devono essere rimossi prima di coricarsi.

Proteggi la tua pelle dal sole

Molte persone sono abituate a usare la protezione solare solo in vacanza e in spiaggia. Tuttavia, questo non è sufficiente per la pelle del viso. Il nostro viso è a contatto con i raggi del sole ogni giorno, mentre il corpo è sotto i nostri vestiti. Anche con tempo nuvoloso, la luce ultravioletta penetra nella pelle, aumenta la produzione di radicali liberi, stimola la comparsa di pigmentazione e rughe. Pertanto, prendi l'abitudine di scegliere una crema con protezione SPF non solo in estate, ma durante tutto l'anno. Questa crema può essere utilizzata come base per il trucco, basta attendere 20-30 minuti dopo averla applicata. Un requisito separato sono gli occhiali da sole. Non nasconderli nel tuo armadio finché non te ne vai. È stato dimostrato che indossare regolarmente occhiali con una buona protezione dai raggi UV riduce il rischio di rughe intorno agli occhi.

Visita regolarmente la tua estetista

La pelle del viso, essendo la parte più esposta del nostro corpo, è soggetta a inquinamento e infiammazione. Se è possibile risolvere piccoli problemi a casa, allora è meglio affidare la pulizia profonda ad un professionista. Se non hai il tempo o l'opportunità di andare in un salone di bellezza ogni settimana, stabilisci come regola di visitare un'estetista almeno una volta al trimestre. Questo sarà sufficiente per mantenere il tuo viso pulito.

Monitora le tue emozioni

Le rughe del viso sono associate non solo a una cura della pelle impropria. Molto spesso si verificano a causa del costante sovraccarico di alcuni gruppi muscolari. Se sei arrabbiato, la mascella si stringe, la punta delle labbra scende e una o più pieghe giacciono tra le sopracciglia - i presagi di una ruga profonda. La raccomandazione di "arrabbiarsi di meno" in situazioni di stress aiuta poco. Pertanto, nel momento in cui provi un'ondata di rabbia, cerca di espirare, chiudi gli occhi e rilassa i muscoli facciali. Questo esercizio ha l'effetto opposto: spesso dopo un rilassamento muscolare "forzato", l'intensità delle emozioni negative diminuisce e ci si calma.

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