Mono-diete: l'efficacia e i rischi dei programmi dimagranti rapidi

La primavera è arrivata bruscamente e inaspettatamente e la stagione delle gonne corte si profila inesorabilmente dietro di essa. Le domande su come perdere peso velocemente entro l'estate sono ora in cima a tutti i motori di ricerca. Molte donne si precipitano agli estremi e scelgono modi per perdere peso che sono piuttosto stressanti per il corpo. Uno di questi estremi è la dieta mono, quando l'intera dieta è limitata a uno o un massimo di tre alimenti. L'efficacia di queste diete è eccezionale: a seconda del prodotto scelto, si possono perdere dai 3 ai 7 chilogrammi a settimana. Ma spesso poi il peso ritorna a un ritmo accelerato, "portando" con sé mal di stomaco, disturbi ormonali, anemia e colecistite.

Qual è l'efficacia delle diete mono associate?

Nel loro effetto sul corpo umano, le diete mono assomigliano

fame. Limitando la tua dieta a un solo prodotto (anche il più utile), causi artificialmente una carenza di nutrienti e oligoelementi. Il corpo diventa vigile e comincia a cercare risorse dentro di sé, durante le quali spende anche le sfortunate riserve di grasso. Una piacevole differenza rispetto a uno sciopero della fame: con le diete singole, non senti il ​​desiderio animale di mangiare tutto intorno. Il prodotto che hai scelto per la perdita di peso può essere consumato in quantità quasi illimitate. Ma non vuoi davvero mangiarlo: circa il terzo giorno in cui mangi lo stesso piatto, l'appetito diminuisce naturalmente.

I risultati non tardano ad arrivare. In modalità stressante, il corpo consuma molte calorie, che non vengono reintegrate dall'esterno. Un vantaggio separato è che con una tale nutrizione ascetica, non solo i chilogrammi, ma anche i volumi "vanno via". Pertanto, il quinto giorno della dieta mono, il riflesso nello specchio ti delizierà con curve morbide della vita e una pancia piatta. Risultati concreti, ad esempio, di una dieta mono di grano saraceno: in una settimana si possono raggiungere meno 5 chilogrammi di peso, 5 cm in vita e 2 cm sui fianchi. La dieta mono mela dà risultati ancora più sorprendenti: se mangi solo mele per un'intera settimana, puoi "sciogliere" 7 chilogrammi.

Il danno di diversi tipi di mono-diete per il corpo

Con tutto questo fascino, le diete mono sono molto insidiose: dato che quasi non ne senti la fame, c'è il rischio di "giocare" a perdere peso. I nutrizionisti consigliano di "sedersi" su un prodotto per non più di tre giorni, altrimenti si possono guadagnare seri disturbi nel corpo.

Kefir mono-dieta

DI i benefici del kefir anche i bambini piccoli lo sanno. Questo prodotto a base di latte fermentato normalizza il tratto digestivo e ripristina la microflora intestinale, rafforza il sistema immunitario e abbassa il colesterolo. Tuttavia, se mangi un kefir per più di qualche giorno, provocherai un eccesso di batteri lattici. Per lo meno, è irto di disturbi delle feci. E non dovresti rallegrarti alle frequenti riunioni in bagno. Se questa campana non fa smaltire la sbornia da una donna che perde peso, sullo sfondo di una dieta mono kefir, potrebbe svilupparsi una disbiosi acuta.

Cagliata mono-dieta

Una dieta a base di ricotta agisce sul corpo un po 'più morbida del kefir. Tuttavia, nel corso di tale nutrizione, il tratto gastrointestinale è saturo di proteine. Tutti sanno che le proteine ​​animali vengono assorbite dall'organismo al 100%, ma nel caso di una dieta mono questa regola non funziona bene. Mangi regolarmente solo fiocchi di latte e lo stomaco semplicemente non ha il tempo di digerire tutte le proteine. In uno stato semi-digerito, entra nell'intestino e nei reni, inizia a fermentare e marcire. Nella migliore delle ipotesi, soffrirai di gonfiore. Nel peggiore dei casi, aspettati lo sviluppo di tutti i tipi di infiammazione.

Mono dieta di mele

Questo test non è per i deboli, perché mele irritano le pareti dello stomaco e spesso provocano un aumento dell'appetito. Per molti, non è facile sopravvivere a un giorno di digiuno di mele, figuriamoci un'intera settimana. Se sei una donna resistente e hai rischiato di passare a una dieta del genere, preparati per esaurimenti nervosi, attacchi di irritabilità e attività cerebrale inibita. Una sovrabbondanza di carboidrati con una quasi totale assenza di proteine ​​e grassi ti farà uno scherzo crudele. Inoltre, le mele in grandi quantità (più di 3-4 mele al giorno) aumentano i livelli di zucchero nel sangue e sono altamente indesiderabili per i problemi renali.

Dieta mono avena

La farina d'avena ci appartiene abitualmente tra i prodotti dimagranti più efficaci. Tuttavia, i nutrizionisti hanno a lungo sfatato questo mito, definendo la farina d'avena istantanea la seconda più inutile dopo la semola. Pertanto, usa solo cereali integrali per la tua dieta, ma ricorda che la farina d'avena contiene molto acido fitico. Questo acido inibisce l'assorbimento del calcio e lo espelle dal corpo. La "farina d'avena" fanatica in futuro è minacciata dall'osteopenia (una diminuzione della densità minerale ossea).

Riso mono dieta

Giapponesi e cinesi hanno dimostrato che non c'è mai troppo riso. Questo prodotto, infatti, è molto utile per l'organismo e lo purifica bene da tossine, tossine e altre "delizie" della malnutrizione. Pertanto, i giorni di digiuno del riso sono considerati uno dei più efficaci e sicuri, il che non si può dire della mono-dieta del riso. Se limiti la tua dieta a una sola riso più di 5-7 giorni, puoi provocare il ristagno della bile nella cistifellea. In questo modo, ovviamente, non "colpirai" le pietre per te stesso, ma se le hai già, allora da un tale esperimento potrebbe benissimo essere messo in moto. Inoltre, la stasi biliare può causare infiammazione, che spesso si sviluppa in colecistite cronica.

 Mono-dieta di grano saraceno

Questa dieta, come la dieta del riso, si basa sull'uso di cereali. Inoltre pulirà bene il tuo corpo dalle tossine e da altri prodotti di scarto. Ma allo stesso tempo, lo "purificherà" da proteine, ferro e altri amminoacidi che otteniamo dal cibo animale. Infatti, in caso di carenza di tali sostanze, il corpo inizia a consumare i propri tessuti. Inoltre, in una dieta mono di grano saraceno, il cereale dovrebbe essere consumato non bollito, ma cotto a vapore. Il consumo regolare di grano saraceno semicotto non porterà a nulla di buono: l'effetto aggressivo di tale "porridge" sullo stomaco può causare gastrite e altre infiammazioni del tratto gastrointestinale.

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