Noi tutti vogliamo guardare bene, per essere sottile e bello. E per un attore del suo aspetto - uno strumento di lavoro e oggetto di dibattito pubblico. Pertanto, per tenersi in forma particolarmente importante. Spesso guardando le celebrità ci chiediamo come riescono nonostante gli anni, la nascita dei figli e di altre circostanze per mantenere il corpo sottile e in forma.
Naturalmente, questo non è senza intervento professionale - nutrizionisti e personal trainer. Alcuni segreti della sua bellezza, che li ha spinti a professionisti, le stelle sono disposte a condividere con noi questo momento.
Smoothies - la colazione perfetta
Durante lo scorrimento, frutta e verdura per un frullatore dalle loro celle rilasciate molte sostanze preziose. Pertanto Smoothies - colazione molto utili e nutrienti. Bere dovrebbe essere a piccoli sorsi durante la masticazione, o può essere un rigonfiamento dello stomaco. Ad esempio, farti in forma dopo il parto Fergie aiutato allenamenti cardio quotidiana e corretta alimentazione.
Scartare le grandi quantità di proteine
Molte persone a perdere peso abbandonare completamente i carboidrati e proteine magre. Tale carico alimentazione obliqua con insorgenza di disturbi epatici e biliari. Pertanto, fare attenzione che il potere è stato equilibrato.
Per perdere peso per le riprese del prossimo film Drew Barrymore Ho dovuto lavorare duro. Essa non solo aderire alla corretta alimentazione, ma anche ha lavorato in palestra, fare lunghe passeggiate quotidiane, impegnata nello yoga "caldo", e anche hip-hop.
Fare ginnastica a letto
Se si è sicuri che lo sport non fa per voi e non è pronto per essere data alla formazione, anche 15 minuti al giorno, iniziare la giornata con la ginnastica a letto. Per fare questo, sdraiato sulla schiena, tesa e rilassare i muscoli addominali l'ombelico, come se cercasse di tirarlo per la colonna vertebrale. Prendete il vostro tempo e non dimenticate di respirare correttamente. Ripetere 10-15 volte. Poi filtrare i muscoli glutei. 15 volte più veloci e 15 volte lentamente. Tale velocità esercizi aiutano il metabolismo e aiutano a mantenere i muscoli tonici.
Janet Jackson non a favore di diete e hanno già fatto la loro scelta a favore di alimenti sani. lei è anche un maestro modi efficaci per rapidamente e facilmente si è messo in perfetta forma. Il suo obiettivo primario è moderato esercizio fisico quotidiano e cercare di almeno 45 minuti al giorno per pagare lo sport.
Mangiare molta fibra
contenuto di fibre di ogni pasto dovrebbe scrivere almeno 5 g Fiber pulisce il tratto digestivo e favorisce una migliore assimilazione degli zuccheri.
Per rimettersi in forma dopo il parto, Aishwarya Rai Ho dovuto raccogliere tutte le volontà in un pugno. E 'completamente rivisto la propria dieta, rinunciare alla carne a favore di pesce di mare, frutta, verdura, riso e noci. Inoltre, il suo segreto magrezza che considera le spezie che il grasso aiutano a bruciare.
Esercizio per 15 minuti, ma ogni giorno
Se non si è in grado di dare i tempi di formazione abbastanza da fare nei 15 minuti, ma regolarmente senza perdere un allenamento. Il risultato è meno rapida ma stabile. E non saltare la prima colazione, che dovrebbe essere nutriente per iniziare il metabolismo.
Kelly Osbournemai non poteva vantarsi di una figura perfetta, ma ora ha deciso di affrontare seriamente per se stessa. Ha completamente rifiutato di fast food, il consumo di alimenti ricchi di amido e dolci ridotto. Ma l'esercizio di darle un momento difficile. Lei è stato coinvolto a poco a poco, ma con regolarità, abituando il suo corpo allo sport.
Iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua con il limone
Limone aiuta a purificare l'intestino, il miglioramento della fegato ed è ricco di vitamina C. Questo è il motivo per cui un bicchiere di acqua tiepida con limone sarebbe una scelta molto meglio al mattino di una tazza di caffè.
Per attivare da un relativamente libera Uomo macho gonfiato Chris Pratt non solo ha dovuto trascorrere diverse ore in palestra ogni giorno, ma per sedersi su una rigorosa dieta low-carb e completamente rinunciare all'alcool.
uova di scarto per la prima colazione
uova In genere, uova strapazzate e fritte sono tradizionalmente servite per la prima colazione, ma non è la scelta migliore, perché dopo tale cibo arriva molto rapidamente una sensazione di fame e di mani raggiungere per i dolci. Pertanto, la prima colazione è meglio mangiare una ciotola di porridge, e piatti di uova rinviare alla seconda metà della giornata.
Per mantenersi in forma Channing Tatum Trascorre tre ore ogni giorno in palestra e aderire a una corretta alimentazione.
Ogni 10 giorni, cambiare il tipo di esercizio
I muscoli si abituano a carichi e per ottenere il risultato desiderato, diventa più difficile. Pertanto è necessario alla formazione si alternano su diversi gruppi muscolari e cambiare il tipo di esercizio.
Dopo una lunga pausa nella sua carriera Britney Spears Dovevo rimettermi in sesto. Prestare attenzione alla dieta e all'esercizio fisico ogni giorno per 40 minuti. Praticamente è un cardio-carico, allungamento e jogging.
esercizio di base - mattina
Se si visita la palestra, è meglio farlo al mattino e congedo la sera per attività più piacevoli come lo stretching e lo yoga.
E 'attraverso il jogging, nella cantante palestra, yoga sera e la revisione di dieta Christina Aguilera Sono stato in grado di dire addio ai chili odiati.
Non lasciatevi trasportare dalla nutrizione sportiva
bevande sportive e barrette proteiche contengono alcuni della proteina purificata, ad alto contenuto di zuccheri e sodio, e, talvolta, la caffeina. Pertanto, saturare il corpo con proteine e proteine è meglio includere nella vostra dieta, noci carne fresca e pesce, uova e latticini.
John Hill Perdo 40 chili per il bene della donna che amava. Ha rivisto la sua dieta: completamente abbandonati cibo spazzatura, alcool, bevande gassate, dolci. L'attore è entrato l'abitudine regolare di esercizio fisico.
Organizza il tuo menu e allenamento
E 'meglio attenersi a un certo piano di mangiare che per torturare un divieto. Ad esempio, se ci si reca al ristorante, pensare in anticipo ciò che si mangia. Se si vuole mangiare un pezzo di pollo, non negare se stessi questo piacere, ma un contorno di patate al posto Prendere broccoli.
Per superare il peso in eccesso, l'attore Zach Galifianakis completamente abbandonato il fast food e alcol preferito. Egli non ha speso tempo per lo sport, ma un sacco di passeggiate all'aria aperta e non usare l'ascensore e sale le scale e giù a piedi.
Scegli una formazione intensiva
Al fine di superare il peso extra è meglio scegliere un sessioni di allenamento cardio in cui la frequenza cardiaca aumenta istantaneamente: il jogging veloce, aerobica, saltare la corda, kickboxing. Per bruciare i grassi, prendere il tempo di cardio a stomaco vuoto al mattino.
Per perdere peso e costruire il muscolo per il ruolo di Thor, l'attore Chris Hemsvort entro sei mesi facendo allenamento con i pesi, ha preferito una dieta ricca di proteine (carne, pesce, uova) e calorie costantemente contare.
E vi invitiamo a imparare, circa 10 celebrità sputato su una dieta e sono perfettamente felici.
