Recentemente, si sente spesso parlare di psyllium, che aiuta a controllare il peso.
Qual è psyllium
E 'bucce di psyllium bloshnogo, che contiene un sacco di fibra. Ad esempio, un cucchiaino di 3,5 g di fibre alimentari. La polvere è altamente solubile, e, entrare nelle gonfia lo stomaco, aiuta a sentirsi sazietà per lungo tempo.
Ciò che è psyllium / pixabay.com
Perché la necessità di psyllium
Questa polvere fine aiuta con il controllo del peso, a causa di utilizzarlo in cibo non è costante sensazione di fame. E 'ben aumento di calorie molti prodotti, e dà una sensazione di sazietà per lungo tempo. Psyllium può anche sostituire la farina convenzionale, che è utile per le persone con intolleranza al glutine.
Come usare psyllium
Non fatevi coinvolgere in l'assorbimento di grassi, perché può portare a dolore addominale, nausea, costipazione o, al contrario, nella diarrea. Pertanto, è sufficiente 25-29 grammi al giorno di polvere di psyllium. Per coloro che hanno un sacco di prodotti con contenuto di fibre, psyllium non può mangiare.
Fibra alimentare può semplicemente bere un sacco. Può anche essere aggiunto a frullati, yogurt e dolci.
Sarete interessati a conoscere dieta digitale
