Come salvare un matrimonio: i segreti della terapia EFT

La famiglia è uno dei valori più importanti nella vita umana. E nella loro giovinezza, poche persone non sognano un matrimonio felice. Ahimè, a volte un sogno si avvera a metà. C'è un matrimonio, ma c'è poca o nessuna felicità in esso. I coniugi litigano, scoprono costantemente chi ha ragione e chi ha torto, ma il divario tra loro si sta solo allargando. Cosa fare se si vuole ancora, nonostante tutto, risparmiare relazioni? C'è la terapia focalizzata sulle emozioni del matrimonio che è specificamente progettata per lavorare con le coppie. Come funziona, ne abbiamo parlato con Alena Skorik, la terapeuta di destra.

Cos'è la terapia eft?

Questa terapia si chiama Focalizzata Emotiva perché aiuta a raggiungere l'intimità emotiva in una coppia, a ripristinare una relazione sicura, quindi funziona principalmente con le emozioni. Aiuta ciascuno dei partner a capire cosa prova e cosa prova la persona amata accanto a lui, perché si comporta in un certo modo, anche durante i conflitti.

“I conflitti di coppia si verificano molto spesso secondo gli stessi scenari. Nella terapia eft sono chiamati cicli negativi, così come danze. Nelle relazioni strette, infatti, tutto avviene come in un ballo di coppia, dove ogni movimento di un partner determina il "pas" di risposta dell'altro. Allo stesso tempo, le emozioni sono la musica su cui balla la coppia. Le persone cadono in un ciclo negativo quando sentono di perdere il contatto con il loro partner. E poi cercano con tutte le loro forze di preservarlo. Il modo in cui lo faranno dipende, tra le altre cose, dalla precedente esperienza di relazioni con i propri cari ",

- dice Alena Skorik.

Perché ci stiamo allontanando?

Ci sono tre scenari negativi che i partner "danzano" quando si trovano di fronte a una situazione di minaccia alla loro connessione. Il terapeuta EFT ha descritto lo scenario che viene utilizzato più spesso. Quindi, sentendo che qualcosa sta andando storto nella relazione, un partner cerca di ripristinare il contatto, inseguendo l'altro, tirandolo: "Parlami", "Non mi basta dedichi tempo "," Non puoi sentirmi ", ecc. A sua volta, l'altro partner, dietro queste parole, non riconosce la chiamata al contatto, ma sente solo insoddisfazione nei suoi confronti e accuse. Cercando di proteggersi da questi attacchi e di non aggravare il conflitto chiarendo la relazione, si chiude in se stesso, si ritira.

“Sia nel primo che nel secondo caso, l'obiettivo è lo stesso: preservare la relazione. Ma per questo vengono utilizzati metodi inefficaci. Perché sta succedendo? Perché dentro c'è ansia e panico, la sensazione che sto perdendo il contatto con una persona cara, e ognuno affronta questo come può. Ma questi modi per ripristinare le relazioni (strategie di "ricerca" e "distacco") non avvicinano, ma allontanano",

- spiega Alena Skorik. Il primo, vedendo la faccia da poker del secondo, capisce: "Non sono necessario, non sono importante" e inizia a inseguire ancora di più. Il secondo, in risposta al crescente assalto, viene ulteriormente rimosso. Quindi un muro di ghiaccio cresce gradualmente tra marito e moglie.

A chi non è adatta la terapia eft

Guarda che tipo di "danza" sta ballando la coppia, cosa? emozione dentro e come una persona cerca di farvi fronte è il compito delle prime sessioni diagnostiche di eft-pazienza. Anche in questa fase diventa chiaro a chi questo particolare tipo di terapia non è adatto.

“Si tratta, prima di tutto, di coppie in cui i partner hanno esigenze diverse. Ad esempio, uno va in terapia per riparare una relazione, mentre l'altro è determinato a farla finita. E viene da uno psicologo solo perché è difficile ammetterlo a se stesso. Oppure ha già capito tutto da solo, ma il partner non sente, non può crederci",

- dice Alena Skorik.

Inoltre, per molto tempo, una controindicazione alla terapia EFT è stata fisica o abuso emotivo in famiglia. Ma ora non tutto è così rigoroso. “Se la violenza fisica è di natura sociopatica, è un modo per affermarsi, se una persona si diverte a umiliare un'altra, allora la terapia eft è controindicata. In questo caso, c'è il pericolo che un partner si apra durante la sessione, mostri la sua vulnerabilità e l'altro ne approfitti, - spiega Alena Skorik. - Se questa non è una storia patologica, e le collisioni fisiche sono, ad esempio, un modo per raggiungere partner che si ritira, o che dice "non toccarmi", quindi con questo già oggi terapeuti lavoro. "

Come funziona la terapia eft?

La fase diagnostica comprende tradizionalmente quattro sessioni. Il primo è generale, e poi ci sono sessioni separate con ciascuno dei partner in modo che il terapeuta possa imparare di più sulla storia. attaccamenti, relazioni con persone significative, su alcuni eventi dolorosi, possibilmente traumatici nella vita di ciascuno di partner. Perché influenza il modo in cui una persona costruirà la propria relazione con un partner nel matrimonio. E nella quarta, ultima seduta diagnostica, il terapeuta mostra alla coppia di aver appreso del loro "ballo", si stipula un contratto terapeutico e si avvia il processo terapeutico. “Durante questo, la coppia impara dalla rabbia, dal risentimento, dall'indignazione a vedere che c'è un così vulnerabile dentro che li guida nel conflitto, e ne parla con il loro partner. E questo è molto difficile per molti. Perché è più facile dare istruzioni “stai sbagliando, devi fare questo” che dire: “Fa male quando fai questo / ho paura. Ho paura di perderti ", spiega Alena Skorik.

Per la terapia eft, di norma, sono necessarie 16-40 sessioni. Il loro numero dipende dalla volontà dei partner di essere coinvolti nel processo terapeutico non solo in seduta, ma anche a casa, fino a che punto è andato il conflitto tra loro, su quanto sia difficile ogni partner ha avuto precedenti esperienze relazioni. Molto spesso, le sessioni all'inizio si svolgono una volta alla settimana e già nella fase finale possono essere una volta ogni 2-3 settimane. Quindi, ci vorranno almeno 4 mesi.

Cosa puoi fare da solo

C'è un modo per fare la terapia eft senza l'aiuto di uno specialista. La sua creatrice Sue Johnson ha scritto un libro "Abbracciami più forte. 7 dialoghi per l'amore per la vita”. “In sostanza, questo è un libro di formazione. Vengono forniti esempi di dialoghi, come è necessario comunicare tra loro. Puoi leggerlo con il tuo partner, discutere e mettere in pratica i consigli ", afferma Alena Skorik. Lo psicologo consiglia anche di non aver paura di guardarsi dentro e parlare dei propri sentimenti. "Puoi dire:" Sai, quando fai questo, mi sembra che non mi apprezzi / io no così importante per te, ecc. Se per te è ancora troppo difficile parlarne, puoi scrivere Nota. Solo in esso, di nuovo, è importante seguire la formulazione. "Non ti importa di noi, non pensi a me, sei distratto, ecc." - questa è già un'accusa. Quando diamo la colpa, entriamo in un ciclo, iniziamo a "danzare". Il partner si difenderà e attaccherà in risposta, oppure si chiuderà. Scrivi dei tuoi sentimenti e dei tuoi bisogni: “Sono dolorante / spaventato / duro. Vorrei sapere con certezza che sono importante per te / Vorrei che non mi respingessi". Se ogni partner decide di mostrare le sue emozioni più profonde, la sua vulnerabilità e lo farà con attenzione e amore incontrato, supportato, aiuterà a restituire la vicinanza emotiva e sentirsi al sicuro nella relazione, "- ne sono sicuro Alena Skorik.

Citazioni dal libro "Hold Me Tight"

«Il motivo della rottura dei matrimoni non è un conflitto intensificato, ma una perdita di affetto e sensibilità emotiva".

“Tutta la rabbia, l'irritazione, le critiche e le richieste sono in realtà un grido di disperazione. Questo è un tentativo di raggiungere i propri cari. Risveglia i loro cuori. Riportare una risposta emotiva e ripristinare un precedente senso di intimità sicura»

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