Il cibo influenza l'età in cui una donna raggiunge la menopausa. Cosa bisogna mangiare per ritardare la menopausa, e quali cibi, al contrario, ne accelereranno l'insorgenza
Le donne iniziano a pensare alla menopausa all'età di 45 anni e molto spesso percepiscono il suo esordio come qualcosa di inevitabile. In effetti, l'invecchiamento del corpo è dovuto alla natura stessa. E la menopausa in questo processo è una delle solite fasi. Tuttavia, questo non significa affatto che non possiamo influenzarlo in alcun modo. È stato a lungo dimostrato che uno stile di vita sano, evitando alcol e sigarette e sport attivi può ritardare l'inizio della menopausa per diversi anni. Recentemente gli scienziati britannici hanno scoperto un altro modo efficace per ritardare l'inizio della menopausa. Per fare ciò, devi solo escluderne alcuni dalla dieta e aggiungere altri alimenti.
Quando e perché si verifica la menopausa
La menopausa arriva a donne di età diverse / istockphoto.com
La menopausa o menopausa è il periodo che si verifica dopo l'ultima mestruazione nella vita di una donna. Da un punto di vista biologico, questo significa solo la fine dell'età riproduttiva. In poche parole, durante la menopausa, una donna non può rimanere incinta e dare alla luce un bambino. In termini di salute e benessere di una donna, la menopausa significa irreversibile
rallentando il lavoro di tutto il corpo. La produzione di ormoni sessuali femminili diminuisce, a causa di ciò, l'attività fisica e mentale diminuisce. Lo "swing" ormonale porta a sbalzi d'umore, debolezza incomprensibile e agitazione emotiva.L'età media di insorgenza della menopausa nelle donne varia tra i 45 ei 50 anni, ma ci sono momenti in cui arriva più tardi o troppo presto. Dipende da molti fattori: ad esempio, l'ereditarietà gioca un ruolo molto importante nell'inizio della menopausa. Inoltre, i medici distinguono le donne che fumano, le amanti dell'alcol e uno stile di vita malsano nel "gruppo a rischio" per la menopausa precoce. Inoltre, più tardi la signora ci pensa, peggio è. Secondo recenti studi, i presupposti per l'inizio precoce della menopausa si pongono nella prima metà della vita di una donna. Cioè, tutte le delizie di una giovinezza tempestosa arriveranno sicuramente dopo 40 anni.
Come ritardare l'inizio della menopausa
Uno stile di vita sano può aiutare a ritardare la menopausa / istockphoto.com
Ritardare l'inizio della menopausa è come cercare di posticipare la vecchiaia. Oggi questo può essere fatto in modo radicale: usando gli ormoni o la chirurgia. Scienziati britannici, che hanno studiato questo problema per molto tempo, hanno dimostrato che il trapianto di tessuto ovarico può posticipare la menopausa in una donna fino a 20 anni. È vero, una tale procedura costa denaro cosmico e inoltre le sue conseguenze non sono state ancora studiate. Anche la terapia ormonale solleva molte domande: di solito viene prescritta a chi ha una menopausa innaturalmente precoce (prima dei 40 anni). Inoltre, questo metodo non è adatto a tutti: alcune donne reagiscono agli ormoni con un forte aumento di peso o sanguinamento.
Il modo più semplice è finalmente rimettersi in sesto e prendersi cura della salute del proprio corpo. Devi iniziare con le cose di base: routine quotidiana, attività fisica e una corretta alimentazione equilibrata. Si scopre che alcuni cibi molto comuni possono ritardare l'inizio della menopausa di almeno 1,5 anni. Almeno, questo è dimostrato dai risultati del UK Women's Cohort Study. Lo studio è stato condotto in 4 anni e i risultati devono essere presi in considerazione
Quali alimenti possono ritardare la menopausa
Pesce di mare e legumi "funzionano" contro la menopausa / istockphoto.com
Il pesce di mare grasso è nominato il leader nella valutazione dei prodotti anti-menopausa. Secondo gli scienziati, Acidi Omega-3, che sono presenti in questo prodotto, sono in grado di legare i radicali liberi nel corpo. Ciò significa che dopo il salmone in salsa di panna acida, i processi di ossidazione rallentano nei nostri organi. Di conseguenza, l'invecchiamento avviene un po' più tardi.
Il secondo prodotto più efficace "contro la menopausa" sono tutti i tipi di leguminose. Nelle donne che mangiano grandi quantità di ceci, piselli, fagioli, lenticchie, la menopausa (secondo le osservazioni degli scienziati) è avvenuta in ritardo rispetto al periodo medio. Ciò è dovuto al fatto che i legumi sono ricchi di antiossidanti, oltre che di vitamina B6 e zinco. Questi oligoelementi influenzano direttamente l'attività delle ovaie, prolungando il loro lavoro e la presenza delle mestruazioni in una donna.
Allo stesso tempo, gli scienziati hanno anche stilato un'anti-valutazione degli alimenti che, al contrario, accelerano l'inizio della menopausa. Ci si aspetta che i carboidrati raffinati (semplici o veloci) siano nell'elenco. Gli amanti della pasta, del riso sbucciato, delle bibite zuccherate e dei prodotti da forno potrebbero "vantarsi" di un inizio più rapido della menopausa (in media, due anni prima della media età). Ciò può essere dovuto al fatto che i carboidrati veloci aumentano la sensibilità all'insulina del corpo. A livello ormonale, questo porta ad un aumento dei livelli di estrogeni e ad un aumento del numero di periodi. In poche parole, a causa dei panini, i nostri periodi vanno più spesso e più abbondantemente di quanto il corpo abbia bisogno. Ciò significa che il numero di uova si asciuga più velocemente.
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