Il sonno del bambino in vacanza: come non uscire dal regime - consigli di un medico del sonno

Una vacanza con un bambino piccolo è sempre una sfida. Non importa quanto siano confortevoli le condizioni di vita, in un posto nuovo il bambino diventa capriccioso e irrequieto. Per questo motivo, sorge un grosso problema: il programma del sonno del bambino si perde. Non solo questo può rovinare notevolmente il resto dei genitori. All'arrivo a casa, devi ricominciare tutto da capo e insegnare di nuovo al bambino al regime. Per evitare ciò, fai del tuo meglio per non "cadere fuori" dal programma. Come farlo in vacanza, ha detto un neurologo e un sonnologo per bambini Anna Ostroverkhova.

A che età si può viaggiare con un bambino

Qualsiasi bambino in un posto nuovo si comporterà a disagio / istockphoto.com

Questa è la domanda principale che tutti i genitori fanno: qual è l'età ottimale per il bambino in modo che il resto vada liscio e ci siano meno capricci. Non c'è una risposta definitiva qui, dice Anna Ostroverkhova. "I bambini sono molto conservatori", spiega l'esperto. - Indipendentemente dall'età, tutti amano il regime, l'ordine, la chiarezza e la prevedibilità. Di conseguenza, se stai andando in vacanza, non importa quanto sarà d'élite l'hotel. Non ci sarà prevedibilità e comprensibilità per il bambino e molto probabilmente gli causerà ansia ".

In questa situazione, la cosa principale per i genitori è la prontezza morale per il fatto che il bambino sarà in vacanza. più capricciosodel solito orario. Il sonno sarà peggiore e all'inizio ci vorrà sicuramente più tempo. "Se non c'è tale prontezza, è meglio non portare il bambino con te in vacanza a qualsiasi età", afferma il neurologo dei bambini. - Lascia fare ai nonni. Anche questa opzione si realizza, ed è spesso utile ad entrambe le parti”.

Se sei determinato ad andare in vacanza con il tuo bambino, comprendi tutti i possibili inconvenienti e sei pronto a subirli temporaneamente, il compito principale è fare ogni sforzo in un primo momento per continua a dormire bambino. Come farlo bene? Anna Ostroverkhova offre ai genitori diversi trucchi e consigli utili.

Come preparare tuo figlio al jet lag

Il cambio di fuso orario può far cadere un bambino fuori dal grafico / istockphoto.com

Cambio di fuso orario provoca disagio anche negli adulti, per non parlare dei bambini piccoli. Tuttavia, non sempre devono essere preparati in anticipo. "Se stai volando in un paese con una differenza di fuso orario di più o meno due ore, non dovresti prepararti per questo", afferma Anna Ostroverkhova. - Vieni in un'altra città e decidi tu stesso se vivere secondo il nuovo tempo o rimanere in quello vecchio. Può essere molto comodo rimanere nella vecchia modalità. Ad esempio, mettere a letto il bambino più tardi consente a tutta la famiglia di dormire più a lungo al mattino. ”

Se viaggi in più di due fusi orari, ha senso fare una preparazione preliminare. “Per fare ciò, è necessario svegliare il bambino ogni giorno 15 minuti prima, adattandolo alla modalità orientale, o sdraiarlo 15 minuti dopo, adattandosi al volo verso ovest. Non spostiamo la modalità per più di 1,5 ore nel nostro fuso orario. Il resto dell'adattamento al tempo dovrà essere effettuato sul posto", osserva l'esperto.

A che ora volare per non interrompere il sonno del bambino

I voli lunghi con un bambino si fanno meglio di notte / istockphoto.com

Se vai in vacanza in aereo, preparati al fatto che non sarà possibile per il bambino organizzare le solite condizioni per addormentarsi lì. Pertanto, la strategia di comportamento dipende dal tempo di volo. "Se il volo è lungo, più di tre ore, è meglio provare a prendere voli serali o notturni", consiglia Anna Ostroverkhova. "Il bambino si addormenterà sicuramente e dormirà tranquillamente per l'intero volo."

Se il volo è breve, puoi volare in qualsiasi momento, dice l'esperto: "Anche se il bambino non si addormenta sull'aereo e perde un pisolino, il regime non si romperà subito. Questa è una causa di forza maggiore, quindi lasciamo tutto così com'è. All'arrivo a destinazione, cerchiamo di uniformare il regime andando a letto prima del solito».

Come stabilire la vita in un posto nuovo per non far cadere il regime

Per far addormentare il bambino più facilmente, prendi cose familiari da casa / istockphoto.com

Molto spesso, il regime si perde in quei bambini a cui sono abituati addormentarsi. "L'errore principale dei genitori è non pensare a un posto separato per far dormire il bambino", sottolinea Anna Ostroverkhova. - Già all'arrivo in albergo, i genitori capiscono che non c'è una culla per il bambino, e lo mettono a letto accanto a loro. Bastano due settimane perché il bambino senta la differenza e, al ritorno a casa, si rifiuta di addormentarsi da solo».

Per evitare ciò, considera fin dall'inizio dove dormirà il bambino nel nuovo posto. Si prega di verificare con l'hotel se ci sarà una culla per il vostro bambino. In caso contrario, porta con te un'arena per addormentarti. Può essere facilmente riposto nel bagagliaio quando si viaggia in auto, oppure si può portare con sé in treno, appoggiandolo su un passeggino. Puoi anche provare ad affittare un'arena: questo servizio è ora fornito in molte città turistiche.

"È molto importante portare con sé cosa e in cui il bambino è abituato a dormire a casa", aggiunge Anna Ostroverkhova. - Può essere un pigiama o un giocattolo preferito. Una buona opzione è il tuo foglio. Prendi quello in cui il bambino ha dormito per due o tre notti prima delle vacanze. È intriso di un odore familiare e darà al bambino la sensazione di conforto e pace familiari".

Per l'organizzazione sonno diurno Pensa in anticipo ai dispositivi che ti salveranno dalla luce del giorno. Spesso non ci sono tende oscuranti in una nuova posizione, o lo sono (ad esempio, negli hotel), ma fanno male alla loro funzione. Pertanto, considera come puoi chiudere le finestre. Queste possono essere speciali tende mobili con velcro realizzate in tessuto scuro impenetrabile. Opzione economica: un rotolo di scotch e un grande sacco della spazzatura in polietilene nero denso.

"Il rumore bianco funziona molto bene", afferma Anna Ostroverkhova. - Anche se non lo usi a casa, ci sono situazioni imprevedibili in vacanza. Ad esempio, vicini irrequieti o discoteche fino al mattino. In questo caso, il rumore bianco può salvarti da suoni estranei. Unica avvertenza: se questo è insolito per il bambino, tre o quattro giorni prima della partenza ha senso accendere rumore bianco addormentarsi, in modo che in un posto nuovo il bambino non si spaventi. "

Come organizzare correttamente un sonno diurno in un passeggino

Dormire in un passeggino va bene per una breve vacanza / istockphoto.com

Se in vacanza hai intenzione di camminare molto, è consentito far dormire il tuo bambino in un passeggino. “Sì, non sarà un sonno completo, non sarà ristoratore come dormire in una posizione statica. Ma questo è abbastanza accettabile per un breve periodo di tempo, in modo da non perdere l'opportunità per i genitori di camminare e vedere nuovi posti ", afferma Anna Ostroverkhova.

Come metto il mio bambino nel passeggino? “Avvertiamo sempre le mamme che non si può chiudere il passeggino al caldo con niente, perché c'è un grande rischio di creare un effetto serra al suo interno”, sottolinea la nostra esperta. - Tuttavia, affinché il bambino si addormenti, è necessario un effetto oscurante. Per questi scopi, sono in vendita speciali tende nere realizzate in tessuto traspirante. Coprire il passeggino con un corto è sufficiente per mezz'ora finché il bambino non si addormenta. Dopodiché rimuoviamo il dispositivo "

Per i bambini più grandi è consentito l'uso di maschere per gli occhi. Ma assicurati di guardare il viso del bambino in modo che la maschera non scivoli sul naso e rimuoverla dopo che il bambino si è addormentato. In anticipo, vale la pena utilizzare questo dispositivo più volte a casa in modo che il bambino lo conosca e non si spaventi.

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